随着发展,我们这些社会人感到我们的压力总是越来越大了,这时我们一般会选择心理调试,自我心理调试的方法强的人,心理修复快,反之则慢。那么自我心理调试的方法是什么?
自我心理调试的方法——发泄法:
当你处在愤怒期时,可以通过发泄的方法让自己得到放松和释放,比如,可以去唱歌、去打拳、去购物、去运动出汗、大哭一场等。
自我心理调试的方法——倾诉法:
当你恐惧、害怕或抑郁的时候,可以找人倾诉。找个信任的朋友、家人或专业心理指导人士细细聊聊,有些事情越隐瞒心情就越差,应学会倾诉自己的烦恼。
自我心理调试的方法——转移法、暗示法:
比如换个生活环境、去旅游、重新布置家居、学一门新技能,或者常常对自己进行心理暗示“这没什么”“我能挺过去”“我现在很好”。
自我心理调试的方法——改变认知法:
黄雪薇教授特别指出,“以上这些方法只是外在的,最关键的还是要改变自己内心的认知。”她称,学会多角度看待一件事情,既看到不好的方面,也要看到好的方面。要多去看看生活积极的方面。
以上这些都是自我心理调试的方法,只有学会了自我心理调试的方法,我们的自我调试能力才能增强,才能让自己的身体和心理更加的健康。