当你是伤心的状态，如何通过调节情绪来减少压力，却要表现出快乐，或者是装出快乐的样子，压力就出现。
因为你不允许你那悲伤，如何通过调节情绪来减少压力，伤心的情绪流动出来，反而拿一个假的东西来盖住它，相当于拿一个猪头面具来盖住一个羊头，明明是一头羊，硬是带上猪的面具。十年八年之后，你再拿开猪的面具，那已经不是羊 ，而是一头猪了。很多东西时间一长，改也改不掉，就连里面的东西也变质。所以如实地让你的情绪流动出来，什么事都没有。
如何通过调节情绪来减少压力，什么时候情绪会变成压力，一是你不允许情绪流动出来的时候，二是情绪不是在此时此刻此件事情上，而是把过去所有发生的事情都找出来追归问题的时候，还有就是情绪产生暴力的行为，或者对别人有伤害的行为，然后对这个行为有所焦虑，或者压力。
如何通过调节情绪来减少压力，所以说情绪不一定会有害，有害的是情绪的结果：压力。你试过在快乐的时候也产生压力吗?比如在一个很严肃的追掉会上，大家穿着黑色衣服，场合非常庄严，在听主持人吊念之后，就排着长长的队伍与逝者告别，听着轻轻的哀乐，周围非常安静，甚至连根针掉下来都能听到。突然，不知道是前面的哪位同志放了一个响屁，全场都听到，心里特别想笑，可是又不能笑。心里明明有一股快乐的情绪出来，可是你必须忍着，憋着，请问此刻是不是产生压力了呢?太压抑了，好不容易告别完，赶紧跑出去，大笑一番，然后你就没有事了。所以那些被憋着，忍着的情绪得不到释放，那就是成了压力，如果让那些能量流动起来那就没事了。
如何通过调节情绪来减少压力，有什么方法可以减缓和转化压力呢?呼吸是让我们可以调节压力、舒缓压力的很好方式。呼吸完了之后，它可以让你头脑很清澈，在头脑清澈的时候，你再想想整个情绪发生的过程，你就会很清楚，这样你就不会再掉在情绪的漩涡里面。不会再像刚才，满脑的怒气：什么，你还问我情绪发生的过程，老子现在有一把刀，我就捅他十刀八刀。如果是这个情况怎么办，尝试做一下呼吸练习，在想一下该怎么办。否则你在情绪里面对付情绪，又产生新的压力而已。
如何通过调节情绪来减少压力？有时候我们开车，平时车要经常保养，就算是自行车，也要经常拆开来检查，而小汽车则要经常检查机油够不够呀，要懂得保养。对于你整个人，对于你的生活，对于整个生命，对于你整个心灵，你是否有保养呢?压力呢?就是一边踩油门，一边踩刹车。踩油门，就是生活中，我要挣更多前，我要业绩，我要更好一点，而情绪就是踩刹车，情绪总是在控制着自己的，不能愤怒，不能过激。所以一边踩刹车，一边踩油门，就产生压力。
如何通过调节情绪来减少压力，正面的情绪我们要怎么去处理它，赶紧让它流动出来吧，我今天开心，怎么办?
别偷着乐，光偷着乐不过瘾，开心，就把它大胆地开心出来，你开心的时候就可以跳舞啊，可能开心的时候就想唱歌，那现场就唱，想跳舞，现场就跳，没有人会说你的，大不了就说：“你这个人怎么还没长大呀”，那又怎么样，我就没长大，你看像我这么老了，我都经常像没长大似的，你才多大啊?开心的话，你就让它释放出来，而且你把开心表达出来，你周围的人看到也会跟着你一起开心的。
情绪，它就像病毒一样，会传染的，如果大家进来看到一个老头用这样沮丧的表情，像死活人似地，你就觉得很郁闷，所以进来的时候有个老师是微笑的跳着舞的，你就会觉得整个气氛是很开心的。
包括听音乐，假如我们放一些哀乐，你就会感觉像参加追悼会一样，我们放一下开心的或者是平静的音乐你就会平静下来。所以你如果遇到一些正面的能量，赶紧让它流动出来。
如何通过调节情绪来减少压力，负面的能量呢，怎么办?
愤怒，自责，内疚，这些都是很有伤害性的，怨恨，嫉妒，羡慕也是，诸如此类，怎么看它是否是负面的情绪，就是当你体验到这样的情绪的时候，你的自我价值感是下降的，就是自尊下降，就是这个标准。羡慕看上去蛮好，好像不是负面情绪，“你就好啦，娶到个这么好的老婆，又靓又识煮饭又识带小孩”言下之意，就是“我就衰咯”，如何通过调节情绪来减少压力？其实就是自尊就是下降了，而且他已经没有活在当下了。当这种情绪出现的时候，就是在羡慕另外一个地方，另外一个人，不是在我这里，不是在此时此刻，所以也是一种负面情绪。
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