阅读6分钟帮你顺利减压

我们常说：“开卷有益。”确实如此，读书并不是学生的专利，现在很多成年人都选择读书来充实平日的生活。多读书不仅能够帮助我们增长知识，还能够开拓视野、提高修养。专家称每天都阅读书籍的人能够有效的缓解大部分压力，对心理和身体都有着惊人的好处。那么阅读到底都有哪些益处呢?接下来就跟着小编来具体看看吧!

1、常看书的人不孤独。心理学家发现发现，读书能满足人的归属感，让你融入社会圈子，较少感到孤独。当我们读到书中描述的风景、声音、气味时，大脑相关领域被激活，联想到生活中的体验，而看电视或玩游戏时则不会这样。英国苏塞克斯大学研究发现，每天仅阅读6分钟就能减少2/3以上的压力，效果比听音乐或散步还好，这是因为阅读时精神集中，从而缓解肌肉紧张，降低心率。

2、阅读增加脑容量。神经系统学家苏珊·格林菲尔德男爵夫人表示，阅读可以帮助儿童延长注意力，提高他们的思考能力。“故事包含开始、过程和结局，故事的走向可以促使大脑按顺序思考，分析其中的起因、影响和意义。孩子读书能增加脑容量，读得越多，就越优秀。”美国密歇根大学研究发现，大学生的同情心减少了48%，尤其是近10年来。读纸质书籍则可以抵消这种状况，改善人际关系。

3、爱读书的人不易老。美国加利福尼亚大学伯克利分校对平均年龄达76岁的老人大脑进行扫描发现，从小就开始阅读可抑制淀粉蛋白斑块形成，预防老年痴呆。

4、大声朗读改善肠胃。大声朗读可以提高氧气的输送能力，以及血液和多种氨基酸到达大脑的能力，活跃前额大脑皮层，加强神经元的数量和神经之间的联系，放松大脑，降低血压，心情也就随之变好了。朗读还可以通过深呼吸带动背部肌肉，改善腰酸背痛，使胃肠的血液循环更加流畅。朗读时，应运用腹式呼吸，促使肺吐纳更多的空气，尤其是朗读长句子时，肺会彻底排空，有助于吸入更多的新鲜空气。

5、对症读书事半功倍。不同类型的书籍，会对人体产生不同的影响。如读优美的诗篇，有利于胃溃疡的愈合;读笑话、喜剧一类的书，有利于治疗神经衰弱;读情节曲折、引人入胜的名著，可缓解心烦意乱;读故事生动、幽默风趣的小说，可治精神抑郁等。

看了以上内容，相信各位读者对于阅读的益处都有更多的了解。小编提醒各位读者，平日生活很忙碌的人总觉得自己没有时间看书，其实只要平日里挤出六分钟的时间来阅读，就能够对自身有着极大的好处，6分钟可能做不了什么工作，顶多就是泡个咖啡或者洗碗的时间，但是阅读6分钟却可以帮助我们更好的生活，何乐而不为呢!希望能对大家有所帮助。