职场白领可以说是压力最大的一群人，她们虽然工作不用风吹日晒，但是同样心理的压力却不比任何人少。而职场减压的方法也是很多，今天，小编就为大家介绍一下国外白领是如何减压的，让大家能够在职场中保持心理健康。
1、写作减压：“把烦恼写出来”
美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢-你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
2、暴力减压：“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”
美国一个专为白领心理压力的网站建议，随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
3、睡眠减压：有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。
美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
想要让自己拥有健康的心理，那么在生活中大家就要多加注意自己的心理减压，心理压力过大对于我们的心理健康有很大的影响。以上向大家介绍的国外职场减压新招，大家可以尝试一下，希望能够对大家有所帮助。
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