现代生活的快节奏和职场竞争的激烈，让很多职场中人都感觉到自己压力山大，而这种压力若是没有及时的排解的话，就会危害大家的心理健康。那么，在职场中，我们应该怎么减压才有效果呢?我们一起来看看吧。
1、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
2、推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
3、顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。
4、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
5、更新环境自我调节法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
6、音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
7、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
职场压力大是很正常的一件事情，而大家想要让自己在职场中走得更加长远的话，那么自己就要学会如何处理这些压力，是化压力为动力，还是被压力压垮，这都和个人的处理有关系。希望以上的方法能够对大家有所帮助。
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