职场压力大记得为心理“卸妆”

　　职场人每天都有太多的心理压力，每天回到家里，靓丽的白领女性总会卸掉自己脸上或浓或淡的妆，但是卸妆后心理压力也不见得就会减少多少，下面就教大家一招，在卸去脸上的妆的同时给自己的心理也卸一次妆吧，洗掉那些不快与埋怨。

　　所谓“心理卸妆”，就是像女性每晚睡前卸妆一样，将白天不快乐，能引起郁闷、焦虑的不良心态想办法去除掉。如在临睡前沐浴时，想像自己徜徉在一条水波清澈见底的小河中，回忆当天那些不愉快的经历，想像它们正被滔滔河水全部清除，随波而去，随后带着这种轻松的心情尽快入睡。

　　也可以躺在床上，先做几个深呼吸，尽量放松全身，不想负面记忆，畅想一天中的快乐之事，在愉悦中安然入眠，或者默念一些鼓励自己的话，如“我是一只不受拘束的鸟，在天空尽情舞蹈”，“我有信心从过往的失误中积累更好的工作经验，从而过上天天快乐的日子”……通过精神上的自我解脱，消除“焦虑、如履薄冰”的不良心态，从而达到“心理卸妆”的目的。

　　“心理卸妆”的关键是重树生活新目标和自信心，不沉溺在以往的过错中，消除内疚、不安、焦虑等一切不利因素，以一种过去了就过去了，重要的是拥有一个快乐的明天。有了目标和自信，即使面对挫折也会很快摆脱低落情绪，从而焕发出正面效应。

　　给自己的心理卸妆，是一种能力，需要长期培养，长期坚持就能够保持心理健康，回到家，整理心情，忘掉不快与烦恼，洗个舒服的热水澡，好好放松，尽量减轻心理压力，这样晚上才会有一高质量的睡眠，第二天才能够给以一个崭新的面貌去工作。