“瞎忙族”怎么解放自我

　　现在，大部分的国人每天都是在忙忙碌碌当中渡过，如果你问他们到底在忙什么，恐怕有很多人都不知道自己究竟为什么忙，甚至连目标都没有，只是享受忙碌的感觉。而心理健康专家表示，这些人就是典型的瞎忙族。那么，瞎忙族怎么解放自我呢？

　　把自己从忙碌中解放出来

　　忙碌，不但指动作行为上快手快脚，也包括心理处于紧张、高压的状态，长期处于“压力山大”的忙碌状态，对身心健康的伤害不容小觑。杨东告诉记者，长期被繁杂的事务缠身，不仅容易导致职业倦怠，还会造成身心疲惫，产生疲倦、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。

　　所以，应该学着把自己从忙碌中解脱出来，生活得有张有弛、快乐充实。对此，心理专家提出了以下建议：

　　1.活用“死时间”。回顾一天的事务，以半小时为单位列一个详细的时间表，了解自己一天的时间是如何花掉的，并分析总结哪些时间段被白白浪费，成了莫名溜走的“死时间”。将这些时间用来做一些琐碎的小事，比如打电话、填单据、回复邮件等。

　　2.不要到处“救火”。以要事为先，将一天的事务列表，然后用80%的时间先做既紧急又重要的事，其次做重要的事，最后做紧急的事，尽量把精力集中在能获得最大回报的事情上。

　　3.一次只专心做一件事。工作时，一定要全身心投入，有紧迫感，不要把工作场所当成社交场合。一次专心做一件事，并且用最快的速度完成，之后立刻进入下一项工作，不要许多事情同时处理。

　　4.学会说“不”。明确自己的职业规划和核心价值观，专注于自己感兴趣的事;尊重内心的感受，不攀比，不被别人的评判标准“绑架”;对别人提出的要求懂得适当拒绝，学会放弃;将自己从信息海洋中解脱出来。

　　现在，即便是有一分钟的时间，这些瞎忙族也要拿出随身携带的电子设备，不是看看新闻就是和朋友聊天，根本不给身体一分一秒的休息时间。如果想让自己彻底的摆脱瞎忙族，那么每天尽量要让自己有一小时的时间不去碰任何的电子设备。