零食是许多女人的最爱，开心的时间吃，不开心的时间也在吃，为什么有这么大的魔力？生理学家认为，从性质上讲，吃零食举动与自我抚摸举动的机制是雷同的。吃零食的目标并不但仅在于餍足肚子饥饿的需要，而在于对告急感情的缓解和心田辩论的消除。
当食物与嘴部皮肤打仗时，一方面它可以或许议决皮肤神经将觉得信息通报到大脑中枢而孕育发生一种慰藉，使人议决与外界物体的打仗而消除心田的孤单；另一方面，当嘴部打仗食物并做咀嚼和吞咽活动的时间，可以使人对告急和发急的细致中间转移，在大脑的摄食中枢孕育发生别的一个愉快区，使告急愉快感情得到克制，最终使身心得以放松。
要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事，况且还要思考问题，所以要减轻点事情压力大概想才思迅速，大脑需要及时增补营养，抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。含富厚的营养素，糖分和脂肪相对较低，这天常抱负的零食。好比低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一样平常的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。要是不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。别的，另有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是颠末高温烘制，将水果的水分烘干，不但营养丧失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。
1、葵花子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和，此中的含量尤为富厚。亚油酸有助于连结皮肤细嫩，防备皮肤干燥和生成色斑。
2、花生：能防皮肤病。花生中富含的，正是中国住民通常膳食中较为缺乏的维生素之一。因此故意多吃些花生，不但能增补一样平常膳食中维生素B2之不敷，而且有助于防治、眼睛发红发痒、等多种疾病。
3、核桃：可秀甲。核桃中含有富厚的生长素，能使指甲牢固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4、大枣：预防坏血病。枣中含量非常富厚，被营养学家称作“活”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感触委顿倦怠，乃至孕育发生坏血病。
5、奶酪：固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿牢固。营养学家议决研究评释，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于到达人老牙不老的目的。
6、无花果：促进血液循环。无花果中含有一种雷同阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增长血液的流动，从而使大脑供血量充实。
7、南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过化物等物质，得当食用能包管大脑血流量，令人精力抖擞、容光抖擞。
8、奶糖：含糖、钙，得当进食能增补大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
9、巧克力：有使民气情愉悦及美容作用，能孕育发生如谈情说爱时一样的体内反响物质。
10、芝麻糊：有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治、，令人头发乌亮秀美。
11、葡萄干：有益气、补血、悦颜之益，但要细致卫生。
12、薄荷糖：能润喉咙、除、散火气，令人神清喉爽。
13、柑橘、橙子、苹果等水果：富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液连结中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
14、牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适量进食令人肌肤红润。
15、乳饮料：含有三分之一的牛奶，偶然还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
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