心理导读：心理学家弗洛伊德认为，梦是潜意识欲望的满足，人一旦进入睡眠状态，那些清醒时候能够压抑的潜意识就会悄悄浮出意识层面，并以各种各样的形式来表现自己。如果你不想通过心理咨询师或专家解读自己的梦，或许你可以尝试本文介绍的五大步骤来给自己解梦。
上帝馈赠于人很多东西，其中梦算是最神秘的礼物。梦，不知何物，只要你闭上眼睡觉就会出现。有美梦让你高兴，有噩梦让你害怕，有奇怪的梦让你心烦。所以，生活中我们很多人对自己的梦总是耿耿于怀，难以忘却，一场梦胜似一个人生。如果能够解释这些梦，那么我们就不必为未知的东西感到那么恐惧了。这篇文章就是向大家介绍怎么自己给自己解梦的！
美国作家盖尔•戈德温言：“梦之所言必有其含义，梦中之言又绝非人间语言”，所以很多人根本就不知道自己梦中含义。目前在欧美有许多解梦工作坊，教人如何理解自己在夜里所出现的梦，特别是那些光怪陆离、荒诞鲜明、带来强烈情绪的梦。因为梦所使用的语言，与白天所熟悉的逻辑推理大大不同。
中国古代有周公解梦，现代有心理咨询师解梦，这都是由专业人生解释梦境的，如果你不想通过心理咨询师或专家解读自己的梦，或许你可以尝试自己给自己解梦。自己解梦的五大步骤：记录→情绪→观察→回想→分享。
1、尽可能的把你的梦记下来
梦很容易遗忘。在床头准备好纸笔或录音机，当你在半夜或一早醒来印象最鲜明时立刻写下或录下来。记下最重要的感觉、人物和场景，如果还能想到细节再一一补上。在这个时候先不要分析或骤下结语，而是尽可能的回想与记录。
许多解梦高手记录的梦的日记，都是潜意识所发出的讯息，不同于意识层面所写下的日常琐事，梦的日记参考价值极大。除了记下梦的内容，如果可以，尽可能去分辨是哪个阶段所做的梦。比如说，在刚入睡时，脑子会反映往事，所以梦境也多与过去有关，像受过创伤或退伍的军人，会在此时梦到类似过去的痛苦经验。接下来进入半夜，脑子会处理正在影响你目前生活的问题，一般的梦大多属此。像职业妇女半夜醒来的梦，尽是办公室里的事，如同把白天的事情再走一遍。再如，正在节食的人会梦到自己大吃一顿，有性需求的会做春梦，都是试图解决目前所碰到的问题，在情绪上得到纾解与渲泄。
睡眠的后半段，也就是清晨要醒来前所做的梦，大都是告诉我们即将发生的事，此时的梦有时也较抽象难懂。比如说，有些人会在地震或天灾前做出许多奇怪、无法从常理判断的梦。而这些鲜明、抽象的梦，也最值得做梦者进一步去探讨，了解它背后所传达的意义。
2、在梦里是什么感觉？
把梦记下来之后，开始回顾在梦里出现的感觉是什么？是兴奋、紧张、尴尬、满足、焦虑还是害怕？是正向的还是负向的情绪？或是混合着复杂的感受？能描述得愈清楚愈好。人类常在现实生活中压抑真实的感受或情绪，却逃不开在梦中真实的呈现，梦是最诚实的。
掌握梦中的情绪与感受，是解梦的重要关键。例如常有人梦到考试，通常是害怕紧张，表示当下的生活或工作压力很大。梦给你什么感觉，出现什么情绪，这都释梦的关键。
3、再看梦里出现了什么？
接着，再仔细省视梦里出现什么东西？例如，有什么人、在什么地方、发生了什么事、出现什么对话、有什么特别的图像？不可否认，有些象征的确有其普世意义，这也是为什么很多人在做梦后会去翻梦的字典，解释象征的书籍，希望尽快找到答案。比如说，大海常被认为是生命的象征、蛇代表性与欲望、房子是做梦者的身体与心灵范围。但很多人翻完后更加困惑，因为完全不能解释他的梦境，也可能误导了他思索的方向。
因此，普世的意义只能当做参考，更重要的是要去问自己：它对我有什么意义？比如说，曾有两个好朋友同时梦到蜘蛛。一个人觉得蜘蛛恶心、阴险、耍心机，进一步了解他近来的生活，才知道他对蜘蛛的形容和工作主管给他的感觉相呼应，就是不真诚、耍心机、很会设计别人。但另一个年轻人同样是梦到蜘蛛，却立刻联想到蜘蛛人，认为那是正义和超人的化身。如果在梦中不断重覆同一个象征，探索的价值就更高了。因为那代表潜意识透过梦，一直想跟你说话，传递重要的讯息。
4、试着跟现在的生活做连结
然而，感觉情绪和象征都不是独立存在，还要去问：能不能跟你现在的生活有所连结？想想看，睡觉前一刻有没有想什么事？也可以将时间往再前推，看看最近发生了什么事，曾引发什么感受？弗洛伊德从他的经验发现，70％的梦都能在做梦者前一天发现触发做梦的关键。因此，愈是能仔细探索真实生活的脉络，愈能发现现实生活与梦的关连。
例如一个已婚的女人梦到以前的旧情人，同样让她莫名其妙。一个懂梦的好友听她描述之后，建议她回想做梦那几天生活里曾发生什么事、让她耿耿于怀？她立刻想到那几天正和先生冷战，忙碌的老公总是很晚才回家，瘫在沙发上紧盯电视，要不就是睡死在床上，从不肯好好听她说话，也无暇照顾全家大小，都是她一个人扛起来，她觉得好累好辛苦，渴望有人疼她、保护她。于是，旧情人出现在她的梦中，因他总是愿意专心听她说话。在把梦境与实际生活做连结后，她发现是渴望想念这种特质，而不是这个旧情人。
5、尽量跟别人分享你的梦
做梦醒来之后，跟愈多人分享愈好。好处是在描述过程中，会帮助自己记得住这个梦。再者，旁观者会比当事人更容易看出梦的意含，如果能经常跟亲朋好友谈论自己的梦，能客观看待自己的生活与梦。而且也是与人建立亲密关系的好方法。例如，在某些原始部落，有些家族一早起来的晨会，是大家聚在一起讨论昨晚做了什么梦，分享心灵深处最幽微隐密的一面。如果与亲朋好友分享梦仍觉得不够，也可以参加解梦团体或梦工作坊的活动，透过老师有系统的讲解与团体间的互动，有系统的练习。
“梦里不知身是客，一响贪欢”，梦里就是一个世界，梦也是人生。梦如果真的上帝给我们的礼物，那意义就非比寻常。知道其中的含义就可以指导我们的人生和生活。
（文章有所改编，《如何读梦解梦》文/吴若女）
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