模式１．我不得不做 （某个事情），（完美无缺并且定时地完成，那样我的上司才气够得意）否则（痛楚的事情）就会产生。 它让你感触告急、局促、如履薄冰。 模式２．那些人如许对我是不公正的 它让你扫兴和沮丧。 模式３．我被困去世在这里了。它使你发怒和不满 咱们需要转变这三种不良的头脑模式，起首，不要连续被这种朦朦胧胧的扑灭感影响了，客观地实事求是地预计一下，要是使命没能定时完成，大概存在缺点不能赢得上司的褒
谁在搞垮我们的职业心理？我们为什么会感到沉重的压力呢﹖并不是工作内容本身，而是我们的一些固有的想法(思维模式)刺激自己的情绪作出痛苦的反应。一般有三种不良的思维模式搞垮了我们的心理，慢慢地侵蚀着我们的健康。 模式1、我不得不做 (某个工作)，(十全十美并且准时地完成，那样我的上司才能够满意)否则(痛苦的事情)就会发生。 它让你感到紧张、局促、如履薄冰。 模式2、他们这样对我是不公平的 它让你失望和沮丧。 模式3