当你们夫妻发生争吵时，彼此的情绪逐渐失控，他开始在你的伤口上撒盐，揭你的疮疤，你的怒气瞬间被点燃，你举起了拳头，请试一试下面的方法： 1。做深呼吸或放松训练人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如：肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等等。通常我们在自尊受伤、遭受不公或粗鲁的待遇时，情绪中枢和身体都进入了警戒的状态。深呼吸或放松训练可以帮助你放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你勃然大怒时，试
1、做深呼吸或放松训练 人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如：肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等等。通常我们在自尊受伤、遭受不公或粗鲁的待遇时，情绪中枢和身体都进入了警戒的状态。深呼吸或放松训练可以帮助你放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看一看效果如何。 2、推迟发怒的时间 当你发怒时，试着推迟一下发怒的时间。第一次10秒，以后逐渐延长间隔时间，如果你能够将
朝老板大喊大叫?对同事厉声斥责?把手机砸在电脑显示器上?如果你平时总是这样的状态，你或许得去愤怒管理学习班了。愤怒管理学习班已经成为各类易怒人群全方位的解药，包括爱发脾气的名流、爱扔椅子的教练、无故破坏公物者、暴躁的司机、违法的青少年、喜欢滋事的飞机乘客、桀骜不驯的员工等等。 对于愤怒管理计划的需求主要来自试图寻求监禁以外其它办法的法庭，以及希望避免诉讼和办公室气氛爆炸的企业。由于深知压力大的工作
案例实录： 小张是一名患有社交恐怖症的大学生，他的主要表现是不敢与同学老师交往，以及内心中常常涌动的愤怒情绪。他来到我的咨询室，想要解决社交方面的困惑。 咨询过程： 随着一阵轻轻的敲门声，小张走进了我的咨询室。这是一个长得黑黑瘦瘦的高个子男生，看上去二十岁左右，样子很腼腆。他磨磨蹭蹭地走进来，坐在沙发的边上，沉默着，乞求似的看着我，像是在等着我开口。 我微笑着问：“你是遇到了什么困扰来寻求帮助呢？
有一则西方寓言：饥渴的两只狮子同时到达它们通常喝水的地方。两只狮子谁也不肯退让，谁都想喝上第一口水。辩论很快升级，两只狮子终于大打脱手。突然，这两只争斗的狮子发明，有一群土狼正围着它们，等着失败者跌倒。 于是，两只狮子突然觉醒，制止了争斗，各自走开。 你在事情中，是否也曾经遇到失去控制、失去理智的时间？事情范畴简直是一个肝火繁殖地，想一想有几多时间是在事情场合中度过的？想一想咱们在事情中，会遇到
·切莫将愤怒遗传给孩子棍棒底下出孝子，是多数中国父母认可的教子方法。即使在素质教育和赏识教育都很深入人心的今天，很多父母仍然坚持用这一办法。美国愤怒管理的顶尖专家、学临床助理教授罗伯特·亚伦在最新出版的《不愤怒的世界》里对这一老理提出了挑战。由此可见，棍棒底下不仅出不了孝子，而且，我们由此表现出的愤怒却会遗传给我们的孩子。 希望自己的孩子长大后成为一个快乐、有安全感、能高度发挥功能的成年人，可以