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晚睡强迫症来临我们如何应对

来源:大心理网    
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相信在平日生活中,大家多多少少都了解过强迫症的知识,但是现在强迫症也出新型了,晚睡强迫症就是其中之一。随着现代化高科技的发展,越来越多的高科技电子产品诱惑者人们去使用,这也间接的导致了很多人晚上熬夜打游戏或者熬夜玩手机的现象,也许他们知道自己应该睡觉了,但是就是无法停止玩游戏的行为,这就可能是晚睡强迫症的到来。那么如何治疗晚睡强迫症呢?跟着小编来看看吧! 1、主动出击,对抗强迫症 将注意力从强迫症症

相信在平日生活中,大家多多少少都了解过强迫症的知识,但是现在强迫症也出新型了,晚睡强迫症就是其中之一。随着现代化高科技的发展,越来越多的高科技电子产品诱惑者人们去使用,这也间接的导致了很多人晚上熬夜打游戏或者熬夜玩手机的现象,也许他们知道自己应该睡觉了,但是就是无法停止玩游戏的行为,这就可能是晚睡强迫症的到来。那么如何治疗晚睡强迫症呢?跟着小编来看看吧!

1、主动出击,对抗强迫症

将注意力从强迫症症状上转移开,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡,例如喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,点一些助眠的香熏,任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说,现在不能睡时,不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:“我的强迫症又犯了,我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应,你要做自己的主人,不要做强迫症的奴隶!

2、贬低、轻视,最终告别强迫症

当你完成了前面的步骤,你会发现,你已经接纳了自己的强迫症,接下来,你要做的是贬低它轻视它,才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时,你已经做好心理准备了。你将知道:“那是我可笑的强迫想法,那是没有意义的,那只是我的脑部障碍,不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行,你会慢慢发现,自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

3、抛开强迫症,跟自己对话

到了夜晚,明明应该上床睡觉时,你的大脑却通知你说:不能睡,你应该……这时候,你要判断一下:哦,这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!你可以对自己说:“这不是我,这是强迫症在作祟!”这样的话,能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得,强迫症是你脑部的问题,绝不是一两天能解决的,你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

看了以上内容,相信大家对于晚睡强迫症的治疗知识都有了自己的了解。小编提醒各位“夜猫子”,睡眠对我们来说是非常重要的,有时候缺乏睡眠甚至会导致一些严重的疾病,如果你患上了晚睡强迫症,那么治疗它就是你唯一的选择,千万不要觉得自己年轻,挺一挺就过去了,这是绝对的误区。希望大家能够提高警惕。

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