很多人都有强迫症，在生活中也屡见不鲜。比如说我吧，晚上睡觉前总是要看一下门有没有反锁好，可明明早就锁好了，这就是强迫症。不仅如此，有的人则是在出门是检查水电气有没有关好，就算离开家门了想起了也要回来检查检查。这些行为就叫做强迫症，那么与强迫症战斗到底的疗法是什么呢?跟我一起来研究一下吧。
1 刨根究底法
治强迫不能“头痛医头，脚痛医脚”，而应找到根源。如父母有意无意告诉孩子“不能与异性接触”，让他们对异性的好感受到压抑，产生心理冲突，会通过强迫洗手等行为表现出来，而不是怕脏。静坐冥想，问问自己内心压抑了什么，找出根源，一劳永逸克服强迫。
2 系统脱敏法
强迫往往源自焦虑，消除焦虑源，能克服强迫。拿强迫洗手为例，根据焦虑程度，列出接触哪些程度的脏物会让自己想洗手，然后逐步接触这些脏物，但不让自己洗手，同时放松身心，消除焦虑感，渐渐就敢于触摸最脏的东西了。
3 冲击法
在心情放松时，让家人把自己认为最脏、最不能忍受的东西扔过来，有助减少焦虑。但只适合意志力和心理承受能力强的人。
4 顺其自然法
日本心理学家森田正马的“森田疗法”是最有效的强迫症自我疗法。首先“顺其自然”，让症状自然发生，不对抗。如强迫洗手，那就由自己去洗。这种“内在不纠结”的状态会减轻自我冲突。然后“为所当为”，带着症状生活。比如很想洗手，但洗完该做的工作还要做。慢慢地症状会减轻，甚至消除。
哈哈，看了上面这四种介绍茅塞顿开。这种与强迫症战斗到底的疗法，值得学习与收藏。有强迫症的小伙伴们快快跟着小编的步伐一起跨过这个砍，迎接更好的生活。
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