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与强迫症战斗到底的疗法

来源:大心理    
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很多人都有强迫症,在生活中也屡见不鲜。比如说我吧,晚上睡觉前总是要看一下门有没有反锁好,可明明早就锁好了,这就是强迫症。不仅如此,有的人则是在出门是检查水电气有没有关好,就算离开家门了想起了也要回来检查检查。这些行为就叫做强迫症,那么与强迫症战斗到底的疗法是什么呢?跟我一起来研究一下吧。1刨根究底法治强迫不能头痛医头,脚痛医脚,而应找到根源。如父母有意无意告诉孩子不能与异性接触,让他们对异性的好

  很多人都有强迫症,在生活中也屡见不鲜。比如说我吧,晚上睡觉前总是要看一下门有没有反锁好,可明明早就锁好了,这就是强迫症。不仅如此,有的人则是在出门是检查水电气有没有关好,就算离开家门了想起了也要回来检查检查。这些行为就叫做强迫症,那么与强迫症战斗到底的疗法是什么呢?跟我一起来研究一下吧。

与强迫症战斗到底的疗法

  1 刨根究底法

  治强迫不能“头痛医头,脚痛医脚”,而应找到根源。如父母有意无意告诉孩子“不能与异性接触”,让他们对异性的好感受到压抑,产生心理冲突,会通过强迫洗手等行为表现出来,而不是怕脏。静坐冥想,问问自己内心压抑了什么,找出根源,一劳永逸克服强迫。

  2 系统脱敏法

  强迫往往源自焦虑,消除焦虑源,能克服强迫。拿强迫洗手为例,根据焦虑程度,列出接触哪些程度的脏物会让自己想洗手,然后逐步接触这些脏物,但不让自己洗手,同时放松身心,消除焦虑感,渐渐就敢于触摸最脏的东西了。

  3 冲击法

  在心情放松时,让家人把自己认为最脏、最不能忍受的东西扔过来,有助减少焦虑。但只适合意志力和心理承受能力强的人。

  4 顺其自然法

  日本心理学家森田正马的“森田疗法”是最有效的强迫症自我疗法。首先“顺其自然”,让症状自然发生,不对抗。如强迫洗手,那就由自己去洗。这种“内在不纠结”的状态会减轻自我冲突。然后“为所当为”,带着症状生活。比如很想洗手,但洗完该做的工作还要做。慢慢地症状会减轻,甚至消除。

  哈哈,看了上面这四种介绍茅塞顿开。这种与强迫症战斗到底的疗法,值得学习与收藏。有强迫症的小伙伴们快快跟着小编的步伐一起跨过这个砍,迎接更好的生活。

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