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哪些方法可减轻强迫症症状

来源:大心理    
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生活中有这样一群人,他们的行为令人匪夷所思。无法控制爱熬夜,明明锁门了煤气关了老是怀疑自己没锁没关等等不能自控的行为,临床上被称作强迫症。临床数据调查这样的人群不在少数,八成的被调查者有强迫症。目前成了一个社会问题,很典型的心理疾病。那么如何才能减轻强迫症呢? 三种方法自我减轻症状: 专家介绍,只有20%的强迫症患者是自愿主动进行专业咨询和治疗,剩下的都是在家人、朋友的建议和协助下才被动接受治疗。虽

生活中有这样一群人,他们的行为令人匪夷所思。无法控制爱熬夜,明明锁门了煤气关了老是怀疑自己没锁没关等等不能自控的行为,临床上被称作强迫症。临床数据调查这样的人群不在少数,八成的被调查者有强迫症。目前成了一个社会问题,很典型的心理疾病。那么如何才能减轻强迫症呢?

三种方法自我减轻症状:

专家介绍,只有20%的强迫症患者是自愿主动进行专业咨询和治疗,剩下的都是在家人、朋友的建议和协助下才被动接受治疗。虽然强迫症已经比较普遍,但是并未引起人们足够的重视。一般情况下,只要未对生活造成明显的影响,很多人都听之任之。

有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通,学会多角度看待问题,不要局限在自己的世界和观念中,要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为,但还不构成心理疾病的人,心理医生提供了几种自我减轻症状的方法:心理暗示。比如怀疑车门没锁好,在第一次锁好车门后,站在车子旁,心里反复告诫自己:“我已经锁好车门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去。纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。自我统计。做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面有重复强迫行为,记录重复的次数。同时,给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。

最近,一个测试强迫症的帖子在微博上人气很旺,不少网友测试后发现,原来自己早已深陷其中。 目前,强迫症已经被列入严重影响人们生活质量的四大精神障碍之一,成为21世纪精神心理疾病研究的重点。在心理咨询和治疗的案例中,强迫症患者占到10%左右,多在35岁以下,且以都市白领为主,而且强迫症状已涵盖了生活的方方面面。 强迫症是焦虑症的一种,患者总是被一种强迫思维所困扰。在生活中反复出现强迫观念及强迫行为,患者虽然知道这样是没有必要的,甚至很痛苦,却无法摆脱。强迫症是压力太大惹的祸。

心理养生专家提示:一旦发现有心理上的轻微异常,不妨多晒太阳,自娱自乐,多食用些含苯乙胺、咖啡因的饮食:如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,兴奋神经系统,消除疲劳,防止情绪低沉。

生活压力大,人们的心里会出现各种各样的问题,及时的发现与调整是很必要的,因此我们要学会化解压力,采用科学的方法正确对待生活压力,才不至于使自己患上强迫症,保持心理的健康。

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