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强迫症自我治疗方法是什么

来源:大心理    
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强迫症自我治疗方法是什么?相信每个患上强迫症的人都想尽快摆脱这种心理疾病的折磨,早日回归正常生活。不过现实情况似乎很糟糕,许多强迫症患者都被折磨了很久,其实这是他们没有学会自我疗法,自我疗法是目前最为有效的治疗强迫症的方法。 一、说出自己的紧张情绪。 找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧

  强迫症自我治疗方法是什么?相信每个患上强迫症的人都想尽快摆脱这种心理疾病的折磨,早日回归正常生活。不过现实情况似乎很糟糕,许多强迫症患者都被折磨了很久,其实这是他们没有学会自我疗法,自我疗法是目前最为有效的治疗强迫症的方法。

强迫症自我治疗方法是什么

  一、说出自己的紧张情绪。

  找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。

  二、学会顺其自然。

  强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,不要钻牛角尖,要学会适应环境而不要刻意改变环境。

  要学会享受过程,不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果,这对预防强迫症也很重要。

  三、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动。

  适当的进行运动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦,自己可以锻炼自己的强迫性思维,当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。

  四、不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。

  不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题,这是预防强迫症的关键。

  希望强迫症患者可以用上面的几个自我疗法进行调整,只要大家一直坚持这么做的话,强迫症的一些明显症状就会慢慢消失,您也就不会再强迫自己做任何事情了。

  

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