上班族你有“晚睡强迫症”吗

　　为什么会有晚睡强迫症?晚睡强迫症，这种现象在上班族的群体当中很容易出现，明明已经非常的疲劳，可是晚上还是睡不着，大晚上的还要继续看书、上网、游戏，而这样的状态对我们的身体健康和心理健康都是不利的。

　　原因：需要发泄和不良生活习惯是根本原因

　　为什么在身体很疲劳的情况下，在正常的休息时间里，还有这么多人大唱“无心睡眠”呢?傅深省指出主要有以下三大原因：

　　1.肯定自我，我的时间我做主

　　对很多人来说，白天工作排得满满的，时间无法由自己掌控，只有到了晚上，才有真正属于自己的时间，能够“我的时间我做主”，做自己喜欢的事情，如上网、玩游戏、聊天等。每个人都需要得到肯定，而可掌控自己的时间，正是自我肯定的一个表现。

　　2.为压力找个发泄出口

　　房子、车子、孩子、工作，真是“鸭梨山大”，白天为口奔驰，身心疲惫，晚上更需要一点兴奋和刺激，如泡吧、玩游戏等来发泄种种压力，缓解心理上的疲劳，但是这些刺激却让人兴奋，不思睡眠。

　　3.不良生活习惯

　　现代都市人大都有一个坏习惯，就是爱当夜猫子，晚上不管有事没事，总爱拖沓到那个钟点才肯睡觉，时间一长，即使有机会早睡，也睡不着。

　　解决：运动是最好的办法

　　晚上睡不够，早上当然不愿意起床，结果不但白天没精打采、降低工作效率，而且持续下去，还会使抵抗力下降，影响身体健康。要撕掉“晚睡强迫症”这块狗皮膏药，还得从放松开始。

　　“运动是一种很有效的放松办法。”傅深省介绍，“睡眠是身体的一种保护现象，让身心松弛、休息。如果大脑处于兴奋状态，当然不想睡觉。”建议下班后参加游泳、慢跑等运动，既释放压力，也使身心得到放松，让人更易入睡。

　　我们都知道如果说没有充足的睡眠质量，那么在第二天的上班工作人的精神就会欠佳，会直接影响到工作的质量，所以说一定要注意这些晚睡综合症的缓解，调理好自己的情绪，保证充足的睡眠很重要。