面对大考，考生在考前或测验时难免会因告急而孕育发生一系列生理问题，影响正常发挥。海南中学生理学高级讲师伸开基提前给考生们支招。
●高考前一晚没睡着或没睡好
考生在高考时期，由于高考的特别性，考生的身材、精力都会处于很高的觉醒水平，高考前一晚没睡好或没睡着，乃至整个高考时期都没睡好，也会有充足体力来应付，要害在于心态要调解好。
张导师发起考生：不要太发急，没关系放松躺在床上；想一些温和而快乐的事；用手轻轻按摩脚底涌泉穴，再轻松躺下。
●考场中突然感触告急、忐忑不安
生理学研究评释，适度告急，有利于考生测验的发挥，但过分告急会引起考生的不良感情，妨碍考生正常发挥。张导师发起考生:在考场中突然感触很告急和忐忑不安时，可接纳以下要领缓解消除：
作一下深呼吸；双手手指交织放在头部，轻轻扣讨论部；暂放下笔，双脚伸直，双手伸直尽大概去触摸脚指。
●考场中突然发明原来懂的知识，一下子都记不起来了
这每每是由于考生有些难题没做出来，或是担心测验时间不敷而告急所致。
张导师发起考生：先稳固感情，用驱风油轻擦太阳穴或手心；接纳积极的生理表示，如默念“放松、放松、放松”等；转移视线，可张望考场外的绿萌或天空。
●考完第一天的晚上感触非常疲乏和讨厌
颠末第一天的告急测验，加上对第二天所考科目标担心，大概会对考生孕育发生很大的生理压力，有的考生会感触非常疲乏、讨厌。
张导师发起考生可接纳以下要领调治：与好朋侪聊谈天；听听轻音乐；到户外走一走；睡觉前用热水烫一烫脚，然后用手按摩涌泉穴。
●考生在末了一门测验前，暴躁或发急
一些考生对末了一门的测验没有驾驭，所以会感触疲乏、发急，乃至孕育发生放弃念头。张导师发起此类考生：接纳积极表示，想一想高考是锻炼民气志的场合，要学会对峙；报告自己这是剩下的末了一门，自己的使命是去认真测验，如许才对得起爸妈导师。
也有一些考生原来对末了一门测验比力有驾驭，但因为委顿也大概孕育发生暴躁、倦怠的感情，此时考生可多给自己“打气”，想想自己高考优美的目的；或是表示自己，对峙便是胜利，考完这一门便是优美的来日诰日。
正在提交中...
