1.找信任的人倾诉
在价值观上更加重视感情、交流、美好、爱好和分享,分享和交流使她们能够得到内心的满足。因此,当女性面临压力的时候,找自己信任的人倾诉就成为了非常有效的缓解压力的方式。
2.运用言语和想象放松
通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。
3.支解法
请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。
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