高考解压锦囊

临近高考，许多考生感到压力的巨大，急躁、紧张、的情绪一股脑儿全来了，承受力差者甚至发生悲剧，高考其实是对学生综合素质能力的考验。应该正确对待。

压力可以使人保持适度的警觉唤醒和紧张，这有利于激发机体活力，提高工作、学习效率。适度的压力是人成长与发展的必要条件。但是有过重的压力或长期处于压力之中，就可能对我们的心理社会功能、身心健康产生多方面的影响，急躁、紧张、抑郁的情绪只会让你乱了阵脚家庭、学校，以及整个社会大环境都可以影响考生的考试压力状况，比如片面强调高考是决定命运的“生死战”，会加重考生的心理负担。

考生怎样才能达到适当的紧张度这种情绪状态呢?一是充满信心：升学考试是人生拼搏的一次机遇，但不是唯一机会。“心态决定成败”，考生关键是要做到目标适当、期望合理，笑对考试，做考试的主人。二是学会自我控制：紧张是人之常情，并不需要大惊小怪，可以尝试先深深地吸一口气，同时闭上双目，屏住呼吸，稍稍停留一会再慢慢呼出，心中默念“放松”，这样反复几次，就不会有心跳过重和过快的现象，心境也趋于平和了。如果压力较大，考试前也不妨通过专业调整自己。必要时可适当服少量针对性的药物，以保证睡眠和安定情绪。