两大方法带你改善人际关系

一个人的人际关系是衡量一个人的情商的重要方面，因此心理学家格外重视对人际关系的研究。请上控制着一个人的情绪和能力，情商的高低对一个人来说是很重要的。因此，人际关系的处理就更显的重要，人际关系的管理，包括社交技巧及沟通能力就是更加至关重要。

在当今社会，有的人朋友很多，人际关系很好，而有的人则不然，朋友极少。造成这种差异的原因，除少量先天的影响因素外，和人们后天的生活习惯及性格关系最为密切。人际关系不良的人主要有以下几种典型的心态：认为自己必须给人留下好印象，以赢得他们的尊敬和喜爱，不过又不知如何赢得他人的心意，越是想取悦他人，越会觉得得不偿失;认为别人都能洞察你的心事，并认为害羞和焦虑都是要不得的情绪，因此足不出户;害怕自己当众出丑，相信万一出丑，别人会拿你的事当做笑料;不会说不，也不会表达愤怒，当与别人发生矛盾，一味迁就和妥协，给人留下缺乏自信的印象;认为别人并不喜欢真实的你，一旦别人发现真实的你，就会觉得自己懦弱无能，一无是处;感到自己成了众矢之的，大家都对你议论纷纷……以上这些心态，相信很多人际关系不良的人都会有所感触。那么，如果克服呢?一些著名的心理治疗师认为通过行为疗法可以解决这些问题。

1，学会将自己暴露在别人面前。即将自己的不安及焦虑，以及在人际交往中的不如意向别人和盘托出，这种技术是克服人际关系不良的一种有力的解毒剂。只要有足够的勇气暴露自我，坦然承认或公开表达出自己的不足，就会建立良好的人承关系。

2.角色互换，身临其境感受别人，幻想害怕。有人担心用自我暴露技术会损害自己的名誉，或被人嘲笑，以致更加被看不起。实际上，他们的这种看法是毫无道理的，但现实又很难使他们在短时间内改变。此时就可以采用这种技术。幻想害怕技术的主要任务是进行角色扮演，请一个朋友来扮演你，而你扮演嘲笑别人的人。请你的朋友自由作答，这样做的结果是，你会越来越发现你的朋友没有什么可嘲笑的，而你作为嘲笑者则显得很是无聊。这种技术能够使你逐步认识到，“自我暴露”有时并不会遭受别人的嘲笑。

所以说，处理好人际关系其实并不是那么难的，你不需要为了处理不好人际关系这个问题而烦恼，只要选对选好方法，多学会了解自己，多去了解别人，同时，学会相信别人，那么，你也可以拥有很多朋友，拥有良好的人际关系。