最近听一个朋友抱怨自己睡眠质量很差，他认为自己总是容易陷入患得患失之中，经常情绪起伏很大，结果常年忧郁，他觉得大概比例就是一年有300天吧（六分之五都在抑郁，可怕）。但他说还算是能睡着觉，就是睡着以后特别多梦，没有一次睡觉不做梦的。梦境是一种心理自我调节睡眠质量确实是影响人情绪的一个挺关键的因素，一旦休息不好，人就难免会没精打采。有的朋友睡得时间很长，但仍然反映睡眠质量不好，一个原因就是睡得不沉，
心理导读：记忆力的重要性自然已经不必再强调了，在学习工作中我们都不断寻找增强记忆力的方法。而科学研究表明，除了那些复杂的记忆术，做梦对提高我们的记忆力也有帮助！记忆力对于人来说非常重要，它是我们正常生活、工作和学习的关键，可以说记忆力好的人，学习和工作都做得很漂亮。但是人的记忆力并不是一成不变的，好的记忆力也会变差，这该怎么办呢？有没有增强记忆力的方法，当然有，而且有很多！其中不乏有复杂的记忆
为了提高婚姻质量，在夫妻生活中要注意以下几个问题： 1、不要使配偶感到孤独 性心理学家发现，孤独感是促成外遇的主要原因。如果夫妻缺乏亲切友好的感情交流，孤独感便会油然而生。有学者发现，夫妻间如有一方把精力全部投入到工作之中。而忽略了对配偶的关心，结果会造成配偶对夫妻性关系的冷淡。在有可能的情况下，便会去寻找新的性关系。夫妻间性生活是维持夫妻爱情的纽带；它不仅是肉体的交媾，而且还伴随着情感的交流。 2
有人认为社交能力是与生俱来的特质或属性。譬如，一个社交能力高的人天生较外向、善于交际。所谓"江山易改，本性难移"，要改变社交能力实比移山更为艰难。多数的学家并不赞同这种看法。反之，他们认为只要能辨认出可以预测社交能力的因素，便可以设计一些课程来培训这种能力。 要有效地提高社交能力、可循两方面入手，一是对社会情境的辨析能力，一是提高对其他人心理状态的洞察力。 对环境的辨析能力要有效地达到社交目标，便
当一个成年人真不好。你必须在中午之前起床，独自去杂货店，并努力保有一份稳定的工作。时常说的工作，就需要你在多人（至少多于两个人）面前做报告。而且有些工作甚至需要你面对满礼堂热情的观众做演讲。我们在这里说“工作”，因为我们假定你不是一个很有抱负的第三世界国家的独裁者。既然你可能不是国家安全局人员，那么冒汗、发抖、起等反应可能会出现在演讲过程中而成为演讲的主要的障碍。但不要害怕。我们所做的研究，将
人际交往能力也称社会交往能力，是指妥善处理组织内外关系的能力。 包括与周围环境建立广泛联系和对外界信息的吸收、转化能力，以及正确处理上下左右关系的能力。 心理学家通过广泛调查发现，良好的人际关系对于生活的幸福感具有重要意义。心理学家大量研究证明，一个人如果长期生活在良好的人际关系当中，他的个性就会得到健康发展。所以，我们认为，孩子的人际交往能力比学习成绩更重要，绝不能等到上大学再培养。良好的人际
虽无法言传，但我们能一眼看出魅力十足的人：他在聚会上似乎万人熟；他在人群中游刃有余，顶着光环，众人像铁之于磁石那样地被他吸引；他让人们觉得“多棒的家伙！”；似乎他拥有这一切特质。 要是我没有魅力却写一篇关于如何变得富有魅力的文章，这岂不荒唐！我并不是说我是世界上最有魅力的男人，但我确有魅力四射的时候。我回味那些时刻，研究其他富有魅力的人，读这方面的书籍，向其他拥有魅力的人请教。你知道我学到了什么
方法1、赞美他人的“自得小作” 每个人，包括那些地位低下的人和感浓郁的人，都有令他们自豪的地方，这些使们沉醉的“闪光点”可能非常小，小得只有他本人心里清楚，甚至连他本人也没发现。这些“自得小作”有可能是，如擅长做一道美味的糖醋鱼，擅长折叠各种各样的纸飞机，对民间故事、民俗民谚挺有研究等。假如你对这些小小的优点予以称赞，肯定会令他们兴奋的。要知道，从获得人缘这个角度来说，称赞小小优点比夸奖人人皆知
人际交往能力也称社会交往能力，是指妥善处理组织内外关系的能力。包括与周围环境建立广泛联系和对外界信息的吸收、转化能力，以及正确处理上下左右关系的能力。心理学家通过广泛调查发现，良好的人际关系对于生活的幸福感具有重要意义。心理学家大量研究证明，一个人如果长期生活在良好的人际关系当中，他的个性就会得到健康发展。所以，我们认为，孩子的人际交往能力比学习成绩更重要，绝不能等到上大学再培养。良好的人际关
人际交往能力也称社会交往能力，是指妥善处理组织内外关系的能力。包括与周围环境建立广泛联系和对外界信息的吸收、转化能力，以及正确处理上下左右关系的能力。心理学家通过广泛调查发现，良好的人际关系对于生活的幸福感具有重要意义。心理学家大量研究证明，一个人如果长期生活在良好的人际关系当中，他的个性就会得到健康发展。所以，我们认为，孩子的人际交往能力比学习成绩更重要，绝不能等到上大学再培养。良好的人际关
提高自身的心理承受能力： 当你情绪低落时，要学会及时调整不良的状态。外出旅游，看看美丽风景有利于心情愉快;唱歌、跳舞有利于调节心态;钓鱼、下棋让人心绪平静;寻找朋友或家人倾诉心中的不快，更能使人抛弃烦恼……希望你能找到多中自我调适心理状态的方法，让自己身心健康，愉快地度过每一天! 可能现在学习或工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很烦恼。 适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，
人们常说：最好的竞争策略就是避免竞争。同样的道理，应对的最好办法就是用积极的心态，加上灵活的头脑，避免挫折感的产生。 看目标，别看脚下 我在杭州桐庐山水旅游节上，看过“高空表演王子”阿迪力的表演。表演在富春江江面上进行，钢丝绳横贯在1000多米的江面上，风很大，钢丝绳一直在摇晃。但，阿迪力还是起步走了，很慢。 意外的事发生了：江面上的一只游艇突然撞了一根固定钢丝绳的拉线，钢丝绳剧烈地摆动起来。数万观众
人们常说：最好的竞争策略就是避免竞争。同样的道理，应对的最好办法就是用积极的心态，加上灵活的头脑，避免挫折感的产生。 看目标，别看脚下 我在杭州桐庐山水旅游节上，看过“高空表演王子”阿迪力的表演。表演在富春江江面上进行，钢丝绳横贯在1000多米的江面上，风很大，钢丝绳一直在摇晃。但，阿迪力还是起步走了，很慢。 意外的事发生了：江面上的一只游艇突然撞了一根固定钢丝绳的拉线，钢丝绳剧烈地摆动起来。数万观众
面对陌生人，一般人的反应都是好奇和提防，尤其是提防。很多孩子从小就受到父母的告诫：不要和陌生人说话，不要吃不认识人的东西。的确，个别心怀鬼胎的人会利用小孩子识别能力不强来干坏事，甚至很多成年人也常遭受其害。但是，理性地来看，和陌生人交谈并非一无是处。和陌生人交谈可以体现和加强一个人的自信。心理学实验表明，人类很多特性的分布都有一个规律：特别好和特别差的人各只占2%左右，中间水平的占95%，也就是说绝
又找不到钥匙放哪了?五分钟前才见过的人,就是想不起他叫什么名字了?研究人员发现,其实，很多因素在影响我们的记忆，比如日常的生活习惯、吃的食物、服用的药物、睡眠,甚至是否具有自信心等 专家告诉我们8个提高记忆力的小策略 查查有无：铁元素对记忆力至关重要。 默里博士认为：“即便你没有，不良或月经期、绝经期，也会造成你身体含铁量下降，影响记忆力。”如果每餐营养不够均衡的话，可以考虑服用复合维生素，保证每天摄
做一件事情能够带来多少快乐往往是人们做决定的依据。一项最新研究显示，服用药物可增强大脑中多巴胺的作用，从而提高人们的快乐预期。 多巴胺是大脑中一种用于传递信息的物质。英国伦敦大学学院研究人员在新一期《当代生物学》杂志上报告说，以前曾发现它在动物寻求奖励的行为中起重要作用，但对于它如何影响人类行为还所知不多。 研究人员给61名志愿者列出一份包括希腊和泰国等80个旅游胜地的名单，请他们对到这些地方旅游可
情绪，为什么比智商更重要?为什么在个人的生活、成功中情绪是关键因素?情绪的波动为什么对个人的身心健康有影响? 情绪心理学的研究证明，一个人事业上的成功以及达到有价值的人生目标，主要不是取决于他的智商，而是他的情商，认识和管理自己的情绪不但对与别人建立人际关系有帮助，而且可以促进个体的身心健康。 理论心理学的研究告诉我们，情绪是个体的一种心理过程，情绪的变化与外界刺激及个体心理认知有关，情绪可以分为积
男性因心脏病发作或自尽而殒命的时间常见于周一的上午9时左右，这恰好是他们履历了周末的孤单之后，又要面对另一周日常的告急、克制和孤单的时候。 那么，成功男人应怎样来提高自己的生理康健水平，尽快开脱“心”累呢？ 起首，“成功”男人对自己要有一个全方位的认知，要凭据自己的性格特征、本领、体力和情况等具体条件，去计划自己的人生目的。最好的生理康健计谋便是对自己不挑剔，别给自己订太高的盼望值尺度。 第二，觉
人们常说：最好的竞争计谋便是制止竞争。同样的原理，应对的最好措施便是用积极的心态，加上机动的头脑，制止波折感的孕育发生。 看目的，别看脚下 我在杭州桐庐山水旅游节上，看过“高空演出王子”阿迪力的演出。演出在富春江江面上进行，钢丝绳横贯在1000多米的江面上，风很大，钢丝绳不停在摇晃。但，阿迪力照旧起步走了，很慢。 意外的事产生了：江面上的一只游艇突然撞了一根牢固钢丝绳的拉线，钢丝绳剧烈地摆动起来。数万
裁员不行制止，但却可以议决一些步伐使自己离裁员的伤害远一点。以下是职场专家给出的5点提示： 1 提高“能见度” 一些员工信赖保住职位的最好措施便是高兴事情。他们容易只是笃志拉车，不抬 头看路———这在职场中是伤害的。哗众取宠固然不敷取，但有的时间提高自己的“能见度”，引起别人的细致将会对你在职场上的生长有所资助。将分内的事情干得精彩，但同时还要确信别人也了解到你的才气。定期向经理汇报事情，评估你的业