如果你患有交际恐怖症,建议你试试以下五项措施。 1、做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。 2、害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。 3、与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一
严重的感会造成人的心理变态,对中学生的学习、生活都有很大的危害。但自卑心理并不是不可改变的,家长可尝试采取以下几种调适措施来消除孩子的自卑心理: 1、全面地、辩证地看待自己,正确地认识、评价自己。 不仅要如实地看到自己的短处,也要恰如其分地看到自己的长处,切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。 2、提高自信心 当你在干一件事之前,首先应有勇气,坚信自己能干好。但在具体施行时,
严重的感会造成人的心理变态,对中学生的学习、生活都有很大的危害。但自卑心理并不是不可改变的,家长可尝试采取以下几种调适措施来消除孩子的自卑心理: 1、全面地、辩证地看待自己,正确地认识、评价自己。 不仅要如实地看到自己的短处,也要恰如其分地看到自己的长处,切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。 2、提高自信心 当你在干一件事之前,首先应有勇气,坚信自己能干好。但在具体施行时,
仳离对付家庭来说,终究是个极重繁重的话题。在浩繁的仳离案中,有简直实是情感已到了彻底破碎的田地,非离不行。但有些仳离,却是因为伉俪某一方的临时激动而马虎从事。 为了挽救婚姻,有人实验一种新措施:试仳离。也便是在两个人都同意仳离的环境下,不急于从执法上推行仳离手续,只是在日常上先离一段时间,使双方在远仳离姻日常的情况下,体验没有另一半的日常;同时也使双方可以或许岑寂地对婚姻进行反思,对他或她进行再
化解聘场压力有妙方 如今,各行各业中的职业女性正在发挥着巨大的作用,与此同时,她们也每每蒙受着凌驾男性的生理压力。这种压力重要体现为以下三对抵牾: 职业角色与家庭角色的抵牾事情单位要求她们具有敬业、朝上进步和开辟精力,但在家里她们都被要求成为温柔、贤惠和本分的老婆和母亲。这种差别角色的反差所引起的辩论,一定会对她们的生理孕育发生影响。 社会日常与家庭日常的抵牾传统上,女性被要求在家庭日常中担负比男
婚后,女人要是摊上一个倔老公,吵架的几率便大大提高,他犯起倔来让人忧郁得想撞墙,哪还能心平气和地顾全大局?其实,他掩蔽的冷面貌背后潜伏着毛病,没关系试试迂回作战,一举围歼他的倔强――▲高强度倔老公他的必杀技:暗斗N天不语言实况直播:小雅,29岁,审计师门砰地关上,整个楼道都起了回音,他走了,我的脚下是他朝我扔过来的一只空纸杯。这是第频频了呢?横竖一下子他就返来了,但绝对不会开口语言。通常我最怕的不是
学会了解压力信号 在你的压力包袱过重之前,学会了解告诫信号。常见的是口干,手汗,心脏猛跳,觉得告急,疲乏,头疼,消化问题,失去,就寝问题,脱皮,易怒,难以会合精力,并难以作出决定。 不要轻忽压力症状 你大概高兴事情而轻忽自己的康健状态,但压力是一个你需要更细致的你的日常的信号。如痛苦悲伤,压力应被看作是一个告诫。要是你黑白常告急和发急,你应该设法找出缘故原由。学习怎样应付压力,只做了一半,要是你不
近日,记者从2009年省未成年人保护委员会全体会议上得知,在今年的未成年人保护工作中,将特别关注灾区青少年,并将推出多项配套措施促进其健康快乐成长。 今年我省将重点推进地震灾区青少年的心灵重建工作,通过在灾区继续援建12355心灵驿站,组建心理援助专业志愿者队伍,开展健康宣传教育活动、心灵抚慰等形式,进一步坚定灾区青少年恢复新生活、重建新家园的信心。同时在灾区青少年中大力开展感恩自强教育,充分发
癔症一般好发于年轻,因年轻女性普遍存在着好幻想、易动情、意志较脆弱、暗示性较高的特点,如果在其成长过程中,父母过于宠溺、或其它不良环境因素的影响。下面就介绍一下防治癔症的常见措施有哪些? 防治癔症的常见措施有哪些: 第一,要正确对待癔症患者,癔病是神经症而非精神病,癔症患者并无神经系统的器质性病变,一旦诱因消失,患者会霍然而愈。 第二,要注意缓解紧张情绪,为患者创造一个舒适、轻松的环境,因为紧张情
现代人的生活节奏越来越快了,同时面对的压力也越来越大了,那么我们就应该及时的缓解压力,那么在缓解压力时有哪些措施呢? 1 了解产生压力的原因。 到底是什么压垮了你?是工作?是家庭生活?还是人际关系?如果认识不到问题的根源,你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生。 2 分散压力。 可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥
心理减压的方法有很多,但是每种方法都有利弊,今天我们就给大家介绍一种简单易行,自己就能做的心理减压方法,让我们一起来看看心理调节措施的减压方法。 心理调节措施的减压方法——开怀大笑减压法,健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。笑一笑,十年少,忧愁和压力自然就和你无缘了。 心理调节措施的减压方法——听听音乐减压法,轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不
患者须知由于焦虑症病人的心里焦虑和躯体不适,病人烦躁,注意力不集中,不能安心地去做一件事情,或完成一项简单的工作。 主要的护理措施及预期目标: (1)为病人制定可行的活动计划。但应明确,护士为病人提供的活动内容目的只是一种达到治疗方案的方法,是评价病人情绪改善的尺度。所以,要求有严重焦虑的病人去完成护理所制定的活动内容有时是困难的。 (2)为病人安排的活动内容,原则上要简单、轻松、有趣味性。注意一定要考
是焦虑的简称,是一种功能性或心理障碍。身体各系统并无疾病,也没有任何危险性,不会危及生命。许多身心疾病可呈现焦虑症状,因此治疗前必须作好检查和进行必要的心理测定工作,排除继发性焦虑反应的各种原因。明确诊断,是本病合理治疗,取得满意疗效的先决条件。其实,焦虑是一种正常人常见的情绪反应,事出有因的焦虑情绪,不能视为疾病。许多病人患病后出现疾病心理反应,亦可以呈现严重焦虑情绪,必须正确识别,加以排除
比较有效的心理治疗方法有以下几种: (1)心理治疗方法之解释法:由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。 (2)心理治疗方法之放松法:放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如
抽出时间让自己静静尝试让自己有一小段的空白时间,好好沉静一下,或者发呆,或者沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间,因为身心是需要定期保养的。 增加自信自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人,对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点。 好好自我反省有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑,
杭州市育才中学新推出了“解放优秀学生计划”,即全校各门功课适当加快教学进度;课堂教学坚决做到分组分层教育;每节课留出15分钟时间给优秀学生自主安排;免优秀同学几科或单科作业;允许优秀同学同年级“走班”;允许特优生跳级听课。(1月24日《今日早报》)引起争议不奇怪。首先是基于公平的争议。解放优生,会不会慢待非优生?其次是由此产生的心理问题,优生被优待,易生骄傲心理,非优生则易自卑,怎么办?还有制度的争
抑郁症患者在全世界范围内明显增多。他们自感十分痛苦,甚至消极厌世。美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者实际情况,对他们提出以下几条自疗措施:(1)千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。(3)尝试着
抑郁症患者在全世界范围内明显增多。他们自感十分痛苦,甚至消极厌世。美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者实际情况,对他们提出以下几条自疗措施:(1)千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。(3)尝试着
长期的紧张会引起焦虑,而焦虑是肌体面对危险时采取的准备方式,但当不存在某种危险而焦虑发生或焦虑过度时,这是一种病态,它会对人的健康带来损害。焦虑症有不同的表现症状,它包括恐怖症、惊恐发作、强迫症、外伤后的紧张状态以及广泛性焦虑。 其实,不论贫富、教育程度或身体健康的人,都可能经历紧张与焦虑。每天些许的压力并无大碍,相反地,适量的紧张使生活更有劲,至少较不单调。 虽然每个人都有焦虑的经验,但并不是
焦虑症患者须知由于焦虑症病人的心里焦虑和躯体不适,病人烦躁,注意力不集中,不能安心地去做一件事情,或完成一项简单的工作。 主要的护理措施及预期目标: (1)为病人制定可行的活动计划。但应明确,护士为病人提供的活动内容目的只是一种达到治疗方案的方法,是评价病人情绪改善的尺度。所以,要求有严重焦虑的病人去完成护理所制定的活动内容有时是困难的。 (2)为病人安排的活动内容,原则上要简单、轻松、有趣味性。注意一