设定现实的目标 对自己和别人的期望值要现实些,使之切实可行。 将压力写出来 一旦将压力1、2、3......地写出来,您就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。 统筹安排 事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力。所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。 适时放松 每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。 慢慢
望子成龙乃人之常情。如今只生一个孩子,那一个孩子就特别珍贵,其一父一母,两个爷奶、两个公婆,如果再加上什么姨妈姑爹之类,齐齐将希望寄托在孩子的未来;但认真想一想,长大的孩子不但要应付自身的工作,还得时常应付着身边的几个常以功臣自居的老人,这时的孩子会是一种什么样的心情?我有位朋友,家中只有老母一个,兄妹几人对守寡多年的老母亲可算得上十分孝顺,物质上的给予尽量地丰富,但仍难满足她那爱儿爱女十分热
从历年的情况看,总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话,那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中,积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题,考生与家庭可以
-主持人的话高考将至,紧张的气氛开始蔓延。为了图个吉利,高考订车迷信车牌尾号,“高考宾馆”楼层也被挑挑拣拣。家长这样的迷信做法,并没有实实在在给考生减负,反而增加了他们的无形压力。相信面对这样一次考试,考生们都难免紧张,选择正确的、适合自己的减压方法才是关键。面对高考,你有自己的独家“减压、鼓劲秘方”吗?你的秘方真的有效吗? 期望点歌成功 王同学18岁高三学生 我一直很喜欢听点歌类的节目,尤其是读了
随着中高考的临近,望子成龙的家长们也跟着紧张起来。心理学专家提醒,中高考前家长关心需有“度”,不要让过度重视加重孩子的负担,可用一些“小伎俩”帮孩子调节紧张心情。 高考前3天,是一个特殊的阶段,家长要逐渐改正孩子的作息时间,缩短复习时间,每天比平时多休息1—2小时,并逐渐延长孩子的睡眠时间至8小时。在高考前一二天,家长要带着考生熟悉考场:所在考场离居住地点有多远?用什么方式抵达既迅速又安全?在路上要
高考临近,考前如何调整好心态、轻松平静应对高考?陕西省心理学会心理健康教育委员会主任宋馨建议,用六个方法为高考考生减压。 一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。 二是运动减压法。科学安排生活,体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力,及时消除疲劳。如在星期日,家长可与孩子适当运动,考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿
教育部门有关人士告诉记者,考生轻松应考是考出好成绩的关键之一。那么作为考生父母,在高考前怎样帮助孩子减轻压力呢? 1 家长先自我减压,这是孩子减压的关键。 2 不谈对孩子的未来期望,告诉孩子各行各业都一样,收入多少并不能决定人生的幸福快乐。 3 不要强调教育费用昂贵,让孩子感觉欠了父母的债,考不好对不起父母。不要让孩子认为自己是家里的负担。也不可把自己目前经济困难、生活条件差、社会地位低等与受教育水平低
性别:女年龄:24病史:病情描述:主要是晚上总是做噩梦,感觉学习压力太大该怎么办,或者该吃点什么补一下吗 对不起!您不可以回答自己的问题。 提问者:-2010-11-0714:48 评最佳答案,让好医生得到您的肯定! 医生回答 通过你症状的描述,那是学习精神紧张的导致的,要多休息。建议适当减轻压力,可以白天轻松的学习,公务员是每个学生的梦想,成功考取那是很好,但前提是有个健康的
心理健康专家介绍说,随着现代城市生活节奏的越来越快,职业白领们面临着生活与工作的双重高压力,罹患焦虑症的概率也随之越来越高。所以,减压已经势在必行,今天小编就为大家简单的介绍一下4个小改变帮自己快速减压!1 不接受太多别人的意见虽然说多听听长辈、朋友们的意见是好的,但是接受太多别人的意见,也会让你失去自我。硬逼迫自己去做那些不喜欢的事或不愿意的决定,你所要承受的压力一点也不小,而且这种压力的持续时
给自己减压,这是生活在如今社会当中的每一个人都需要具备的技能之一。因为生活处处充满快乐,也充满着压力。心理健康专家指出,有很多人制订了一系列减压计划,结果失败了,主要原因就是走入了下面这五个误区。1、轻易的妥协情绪不好是自己跟自己较劲,对自己宽容一些心情会好起来,于是多了很多网开一面的时候:我今天不想跑步了,我想休息一下。事实上,在情绪低落的时候改变自己的生活习惯,会使你的决心松垮,不放一马,会
给自己减压,这是生活在如今社会当中的每一个人都需要具备的技能之一。因为生活处处充满快乐,也充满着压力。心理健康专家指出,有很多人制订了一系列减压计划,结果失败了,主要原因就是走入了下面这五个误区。1、轻易的妥协情绪不好是自己跟自己较劲,对自己宽容一些心情会好起来,于是多了很多网开一面的时候:我今天不想跑步了,我想休息一下。事实上,在情绪低落的时候改变自己的生活习惯,会使你的决心松垮,不放一马,会
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青春期的孩子,处于生长发育的阶段,无论是心理还是生理他们都刚刚具备了成熟的特质。可是还没有完全成熟,所以,有很多地方还是不足的。比如,心理承受能力没有得到完全发展。这样他们就容易有心理压力,那么,青春期的孩子怎样减压呢? 青春期的孩子怎样减压 对于处于青春期的孩子怎样减压的问题,我们有如下总结:与孩子共同面对恐惧。在孩子心理减压问题上,只有父母肯把心交给孩子,孩子才肯把心交给父母。这样,你才能