给自己减压,这是生活在如今社会当中的每一个人都需要具备的技能之一。因为生活处处充满快乐,也充满着压力。心理健康专家指出,有很多人制订了一系列减压计划,结果失败了,主要原因就是走入了下面这五个误区。1、轻易的妥协情绪不好是自己跟自己较劲,对自己宽容一些心情会好起来,于是多了很多网开一面的时候:我今天不想跑步了,我想休息一下。事实上,在情绪低落的时候改变自己的生活习惯,会使你的决心松垮,不放一马,会
现代生活的快节奏和职场竞争的激烈,让很多职场中人都感觉到自己压力山大,而这种压力若是没有及时的排解的话,就会危害大家的心理健康。那么,在职场中,我们应该怎么减压才有效果呢?我们一起来看看吧。 1、换位思考认同法 正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。 2、推移时间遗忘法 时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,
职场压力无处不在,于是各种稀奇的减压方式也层出不穷,来看看有哪些减压奇招吧! ●减压工具:随身携带一个发泄球,郁闷时捏一捏,压力过大时,奋力摔它。近年来,又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等,在那里,你尽可以疯狂地解恨解压。 ●大笑族:在专业笑疗师的指导下学习释放压力的减压笑,不管是疯狂大笑,还是微微露齿,只要是发自内心的,都可以在笑声中释放压力。 ●哭泣族:压力太大时,找个没人的地方痛哭一场
让女人最放松、最舒适的减压方式,既不是健身操,也不是长途旅游,而是向同性密友开怀倾诉。 美国心理学家开瑞·米勒博士在一次调查报告中公布,87%的已婚女人和95%的单身女人说,她们认为同性朋友间的情谊是生命中最快乐、最满足的部分,这种情感关系为她们带来一种无形的支持力。 另一位意大利心理学家也指出,拥有稳固的同性朋友是现代女性健康生活的最重要的方式之一。 米勒博士说:同性朋友间的亲密关系,作为一种预
面对着即将到来的元旦以及接踵而至的春节,人们为之而忙碌的形象已能用热锅上的蚂蚁来形容。为了欢度这两大节日,人们不但要忙于年终前繁杂的收尾工作和为新的一年做计划,同时还需要绞尽脑汁为筹办年货而奔波,还有不少人在节前需要拜访许多老朋友和老客户。除了这些公私活动共同给人们带来的压力外,冬季的寒冷也会给人们实施这些活动带来压力。 心理学家表示,对压力的感受因人而异,这个人感到的压力对于另外一个人来讲不
法则一:充分利用互联网。 互联网不仅仅能聊天发email,它还应该成为你职业中的最好帮手,会教你怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业,互联网将向你展示如何作出规划和筹集资金。 总之,互联网上的内容应有尽有,花一点时间掌握它,并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站,你就一定会常常拥有柳暗花明的感觉。 法则二:正确评价自己的优缺点。 将你的优点和缺点列出一张表,并让那些熟悉你并能坦率直言
法则一:充分利用互联网。 互联网不仅仅能聊天发email,它还应该成为你职业中的最好帮手,会教你怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业,互联网将向你展示如何作出规划和筹集资金。 总之,互联网上的内容应有尽有,花一点时间掌握它,并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站,你就一定会常常拥有柳暗花明的感觉。 法则二:正确评价自己的优缺点。 将你的优点和缺点列出一张表,并让那些熟悉你并能坦率直
你是不是觉得整天疲于奔命却既没升职也没加薪,成功的目标似乎遥不可及?或者月薪逾万却似乎从来没有感到真正的快乐?有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟……美国学家协会最近公布的一项调查结果显示,65%左右的美国就业人士内心都是消极情绪占上风,这种情绪轻则表现为不满现状,深感疲惫;重则不堪重负,患上严重的身心疾病。知道有成千上万的人有着和自己相同的感受,也许能让你觉得轻松许多,读完下面专家提出的
现代职场就像一个巨大的高压锅——秘书担心文件赶不及老总开会,销售主任怕客人要求太多,市场部职员一天工作12小时,晚上还要苦读进修……各人的压力一触即发,如果遇上英明的上司,也偶尔能得到体恤下属的减压措施。但通常,来自工作本身的压力已经足够把你打倒,真的除了疯掉就是走人吗?其实不然。 典型例子30岁的陈思琪工作已满四年,曾经从事IT行业、贸易行业,收入可观,但因长期处在工作高压中,先后得过失眠症、抑郁症
人人都羡慕白领,工作体面、衣着光鲜、待遇优厚,但是他们所承受的压力却是我们无法想见的。最近就频频曝出,白领选择极端方式宣泄压力的事件,例如,有人穿破旧衣服到大街上找茬和别人吵架;有人扮成小商贩到街上摆地摊;还有人通过砸东西等暴力方式减压。 更有甚者,某白领在巨大压力下,经常控制不住自己到超市里偷东西,在行窃的紧张感中释放压力。 出现这样的情况,有其自身原因。白领在工作与生活中面临着不可突破的紧张
现代生活的压力,像空气一样无时无刻不在挤压着我们。有人总是背负着沉重的压力,损害着健康。那么,怎样才能舒缓压力呢?据研究,下列二十种调节措施是行之有效的减压方法。 一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。 二、高谈阔论会使血压升高,而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样是一件惬意的事。 三、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,
"医生,我实在不想干了!"日前,25岁的外企白领林先生向医生诉苦。面对公司内部和外部的激烈竞争,他不堪压力,近两周经常失眠、心情烦躁,于是来找心理医生求助。 昨日,记者从医院的心理科了解到,近期心理科每天都接诊不下10名这样的"心病"患者, 最少的一天也有5人之多,跟平时相比增加了4倍。 他们当中有的是公司的高级管理人员,有的是机关的管理层。 不堪心理重负的林先生元旦期间一个人关在家里,特别害怕跟外界接触。
关键词:心理减压绝招 随着现代生活节奏的加快,许多人长期处于高度紧张之中,使人承受着沉重的心理压力,从而影响身体健康。怎样化解心理压力呢?一、想象放松可以想象在明月春风中散步,阵阵花的幽香袭来;可以想象正驾一叶扁舟,轻轻飘荡在明净的湖水中。此时,你会顿觉安详、宁静与平和。二、支解法把生活中的压力、烦恼罗列出来,然后一个一个地击破,你会有一种轻松、愉快的感觉。三、拥抱大树在国外一些公园里,早晨会
关键词:缓减压力王牌 你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了?有多久没有逛过一次街、买点新衣服了?有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了?就这样紧张着,你到底在忙什么?我们不主张压抑、焦躁,不主张折磨自己,不主张精神失常,我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌,张张都是王牌,你会发现,逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌!第一张:购物为什么逛街购物会把烦恼
关键词:男人减压策略 去翻一下日程表,昨天接待客户,今天公司财务会议,明天出差洽谈投资计划。活在繁忙的都市中,肩负来自各方面的压力。紧张、焦虑、失眠……不知不觉,“高压锅”阵营中又多了一位。1、去SPA听流水、鸟鸣SPA这个词会让人联想到巴厘岛或欧洲。因为那儿最正宗,不过还好,国内也有SPA了。走进SPA的理疗间,闻着芳香油精散发的味道,先来一杯热饮,让身体温暖起来,把老化的皮肤角质交给牛奶、燕麦和海盐,在
关键词:女性自己心理减压 1 运用言语和想象放松通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。2 支解法请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。3 想哭就哭医学心理学家认为,
关键词:各国流行心理减压法 以下是世界各国流行的心理减压法,你不妨试试:法国——运动消气。法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆布满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。英国——看恐怖片。英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是
关键词:心理减压找玩具帮忙 在生活节奏越来越快的现代生活中,人们的生活压力也越来越大。有人选择运动排解压力,有人选择看书排解压力。如今,也有很大一部分人开始选择玩具排解压力。已经30岁的刘欣家里堆满了诸如狗熊、机器猫、大耳狗等类似的毛绒玩具。在私营企业干了近10年的刘欣说,她几乎每个周末都会流连于各种玩具店,每次都满载而归。不仅她买玩具,她的一帮朋友也爱买玩具。刘欣说,人永远是童心未泯的。质朴、自
关键词:白领女性快乐减压 运用言语和想象放松。通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。支解法。请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。想哭就哭。医学心理学家认为,哭
关键词:减压 工作太累没办法只能玩电脑游戏、疯狂喝咖啡以强打精神……这些白领们在办公室经常的举动几乎都是为了减轻紧张工作带来的压力,不过现在不少白领的办公桌上开始用些简单的小玩具来减压。 南京某公司的文员周小姐的办公桌上最近出现了一个魔方。她说,这是一次在超市里偶然发现的,价格很低,只要三块多钱,把她带到办公室后,周小姐和同事午休时就有了新的内容。 许小姐的办公桌上,一个圆鼓鼓的卡通靠垫是她的