《幸福的方法》

一、作者简介

泰勒·本-沙哈尔（TalBen-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，专事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力的提升研究。其开设的“积极心理学”和“领袖心理学”被哈佛学生推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程，“其奇妙之处在于，当学生们离开教室的时候，都迈着春天一样的步子”。泰勒在哈佛被称为“最受欢迎的导师”，同时他还受聘为多家著名跨国公司的心理咨询师和培训师，他的课程具有实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。

二、目录预览

本书共分为三篇。第一篇“什么是幸福”共5章，主要介绍什么是幸福以及幸福生活的重要组成因素；第二篇“幸福无处不在”共3章，讨论如何把这些观点应用到教育、工作以及家庭生活中；第三篇“幸福像花儿一样”共7章，分别探讨了作者对幸福本质的7个认识。

第1章关于幸福的疑问；第2章解读人生的四中汉堡模式；第3章幸福的意义；第4章幸福才是人生的终极财富；第5章设定幸福目标；第6章幸福学习法；第7章幸福工作法；第8章经营幸福的亲密关系；第9章幸福的土壤：仁爱之心；第10章幸福的肥料：幸福催化剂；第11章幸福的根：幸福深度；第12章幸福的阳光：内在的力量；第13章幸福的成长：心灵的智慧；第14章享受幸福的花朵：淡定从容；第15章幸福至上的原则

三、如何利用本书

为了找到幸福的精髓和方法，积极心理学家投入大量时间和精力，去寻找纷繁现象背后简单的实质。本书旨在帮助你了解幸福的真相，更重要地是帮助你过得更幸福。当然，仅仅通过阅读，不足以对你的生活有实质性的改变。幸福和成功一样，没有什么捷径可走。所以，我们在阅读书籍的时候，就要把它当做练习对待，不断地反思和行动。

作者在书中给幸福的定义是“快乐和幸福的结合”“真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。这种解释绝不仅限与生命里的某些时刻，而是人生的全过程。即使有时经历痛苦，人在总体上仍然可以是幸福的”。我们可以从中总结出，把当下利益和未来利益结合起来。

在书里面，作者还分享许多提升幸福的方法和练习。例如：表达感恩，我们可以通过“每天记下5件值得感恩的事”。罗伯特·埃蒙斯和迈克尔·麦卡洛的研究表明，每日把那些值得感恩的事情记录下来的人（每天至少写下5件值得感恩的事情），确实在身体上更加健康、内心更幸福。