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导致晚睡强迫症的三个根源

来源:大心理    
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在生活当中有很多人有晚睡强迫症,即使他们那个时候已经身心疲惫,但是还会用各种各样的方法,不愿意睡觉,这就是晚睡强迫症的一个表现,那么是什么样的情因素导致这种情况的出现呢?一起去了解一下原因吧!1 肯定自我,我的时间我做主对很多人来说,白天工作排得满满的,时间无法由自己掌控,只有到了晚上,才有真正属于自己的时间,能够我的时间我做主,做自己喜欢的事情,如上网、玩游戏、聊天等。每个人都需要得到肯定,而可

  在生活当中有很多人有晚睡强迫症,即使他们那个时候已经身心疲惫,但是还会用各种各样的方法,不愿意睡觉,这就是晚睡强迫症的一个表现,那么是什么样的情因素导致这种情况的出现呢?一起去了解一下原因吧!

  1.肯定自我,我的时间我做主

  对很多人来说,白天工作排得满满的,时间无法由自己掌控,只有到了晚上,才有真正属于自己的时间,能够“我的时间我做主”,做自己喜欢的事情,如上网、玩游戏、聊天等。每个人都需要得到肯定,而可掌控自己的时间,正是自我肯定的一个表现。

  2.为压力找个发泄出口

  房子、车子、孩子、工作,真是“鸭梨山大”,白天为口奔驰,身心疲惫,晚上更需要一点兴奋和刺激,如泡吧、玩游戏等来发泄种种压力,缓解心理上的疲劳,但是这些刺激却让人兴奋,不思睡眠。

  3.不良生活习惯

  现代都市人大都有一个坏习惯,就是爱当夜猫子,晚上不管有事没事,总爱拖沓到那个钟点才肯睡觉,时间一长,即使有机会早睡,也睡不着。

  解决:运动是最好的办法

  晚上睡不够,早上当然不愿意起床,结果不但白天没精打采、降低工作效率,而且持续下去,还会使抵抗力下降,影响身体健康。要撕掉“晚睡强迫症”这块狗皮膏药,还得从放松开始。

  “运动是一种很有效的放松办法。”傅深省介绍,“睡眠是身体的一种保护现象,让身心松弛、休息。如果大脑处于兴奋状态,当然不想睡觉。”建议下班后参加游泳、慢跑等运动,既释放压力,也使身心得到放松,让人更易入睡。

  上面这是关于晚睡强迫症的一个介绍,从这些介绍我们可以看得出来,晚睡强迫症完全就是心里的一个问题,所以不仅仅是为了自己的心理健康,也为了保证自己充足的睡眠,大家都应该调整和解决自己存在的这种现象。

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