大家都知道强迫症是一种心理疾病，治疗起来也是比较麻烦的，另外它的病程也是比较长的，治疗的时候千万不能着急。对于每个强迫症患者来说学会自我调理是非常重要的，这样帮助患者少受点折磨，看完下文就知道强迫症的自我疗法有哪些了。
强迫症的自我治疗：
1、内外减压方法强迫症患者可找到能够倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来。说出恐惧，也就降低了恐惧;说出紧张，也就缓解了紧张。
2、参加活动强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好，在活动中同大家多交流，通过从 事各种有意义的活动，可以解除生活的单调乏味，减轻生活压力和紧张情绪。
3、调整心态强迫症患者需要调整自己的心态，重新给自己定位。唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因，解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福。
4、转移注意力转移注意力是一种很好的自我调节的方法。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力。例如，一出门就检查门锁，可有意把时间安排得紧一点，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都集中在赶时间上，也就没工夫去想其他事情了。
强迫症患者一般都是追求完美的，发生在处女座身上的概率是比较大的，生活中老是不知不觉地强迫自己做一些事情。希望大家在发现自己有了强迫症的一些症状以后就要学会用上面的方法进行自我调整，生活少受点干扰。
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