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专家支招助你远离职场强迫

来源:大心理    
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如何远离职场强迫症?其实现在在工作当中,很多人会出现职场强迫症的现象,而这样的强迫症,不仅仅会影响到自己的工作,其实对正常的生活,也会带来一些伤害,那么下面我们就去认识一下,解决职场强迫症的攻略。您是否全天候开机,隔几分钟总忍不住看一下手机,生怕漏掉了短信或电话,一旦偶尔忘带手机,就会坐立不安;出门后老是怀疑煤气没关,走到小区门口了还是忍不住折回家检查;每天上班第一件事就是浏览网页,转发微博,生怕

  如何远离职场强迫症?其实现在在工作当中,很多人会出现职场强迫症的现象,而这样的强迫症,不仅仅会影响到自己的工作,其实对正常的生活,也会带来一些伤害,那么下面我们就去认识一下,解决职场强迫症的攻略。

专家支招 助你远离职场强迫

  您是否全天候开机,隔几分钟总“忍不住”看一下手机,生怕漏掉了短信或电话,一旦偶尔忘带手机,就会坐立不安;出门后老是怀疑煤气没关,走到小区门口了还是“忍不住”折回家检查;每天上班第一件事就是浏览网页,转发微博,生怕有什么大事被错过了;不“折腾”报表就会“憋得慌,很难受”,总忍不住反复检查、核对好几遍;下班出门前要反复检查物品是否带齐;特别爱干净,感觉脸长期面对电脑会脏得要命,所以需要频繁地洗脸,认为周围的物品上全是病菌,不得不经常反复洗手;或者一首歌,一句话,一个人反复的在脑海盘旋,久久不肯离去,明知道这些事情没有任何意义,但是自己忍不住还是要去做,不做就感觉不舒服,做了又因为没有意义而让自己抓狂。这其实是强迫在捣乱!不过这并非是强迫症,而是强迫现象,通过自我调理是可以缓解的,只是长期这样下去则会导致强迫症,严重影响社会功能。

  强迫现象是压力大,自我要求过高导致,在现在这个社会几乎人人都有强迫现象发生,面对这些情况我们要如何应对呢?

  强迫攻略一:面对它,放下它。

  一般而言,面对强迫行为我们感觉很麻烦,希望能解除其思想上认为不合理的观念和行为;另一方面,内心又认为这些观念和行为有其合理性和必要性。所以我经常说:强迫其实是做我们认为没有意义,但是不做内心不舒服,做了内心更纠结的事情。拿强迫洗涤来说。强迫让我们好像分裂成两个人,一个能根据实际情况,照成年人的逻辑来分析,判断其变态的表现,认为反复洗手,洗衣服,费时费力,希望摆脱。另一则认为,有传染上严重疾病的可能,有必要多洗几次,这种态度和我们的实际年龄及所受的教育很不相称。前者代表理性的成年人,后者不讲理性,一味盲目恐惧,具有幼稚的儿童心理特点。这两个人各执己见,谁也统率不了谁,构成了“明知故犯,折磨自己”的病相。这个时候我们就要仔细观察自己的强迫行为,认清表面症状后面的心里矛盾。

  我们看到的强迫现象其实是头脑中先有的思维(我们称为精神强迫),然后有行为(我们叫做伴随仪式)组合而成的。仪式是精神强迫后必须做的,暂时减轻由精神强迫所引起的焦虑和负罪感的行为或者心理行为。

  假设我们想:“我碰的东西被污染了”(精神强迫),那么我们会去做“洗手”这一行为(仪式)。但是,这种关系并不总是很明显的;例如,如果一个患有强制强迫精神的人,他遇到一个和他孩子同龄的孩子,他会觉得必须连续三次,毫不间断地把1-10这10个数字倒数三遍(仪式),因为他想:“如果我不这么做,他一定会有厄运”(精神强迫)。

  当我们看清楚了自己的强迫行为,我们就可以用成人的态度来统率自己整个行为,放弃儿童的行为模式。我们可以告诉自己:“这不是我,这是强迫在作祟”,此时让自己直面自己的强迫行为,去欣赏它,了解它。强迫症就像个哭闹不休的孩子,我们越是打骂、斥责,他心理越是变本加厉,如果我们温柔地对待他,愿意理解、倾听他,情况就会有不同。所以,不要着急一下改掉自己的强迫症状,要先学着跟病症和平共处。

  上面就是心理健康专家介绍的,职场强迫症的一些分析,还要有效的应对方法,通过这些方法的了解,那么希望大家能够,科学地去帮助自己,调节这样的强迫症,缓解强迫症对自己,以及对身边人产生的影响,那么生活才会变得更加的幸福快乐。

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