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怎样解决考试紧张综合症

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现代社会中的学生,普遍面临着考试形成的激烈竞争,成功与否,在此一搏,因此考前的心理压力非常的沉重。严重的压力,不仅会影响心理、生理的健康状况,更可怕的是在考场上无法正常发挥,寒窗苦读的艰辛,得不到应有的回报,其情可哀,其景堪伤!考试,是检验学生学习情况的必要手段,是选拔优秀人才的重要措施,也是学生走向成功之路上的道道关卡。 考试紧张综合症的发生率非常之高。实证报告,约有80%的学生在面临重大考试之前

  现代社会中的学生,普遍面临着考试形成的激烈竞争,“成功与否,在此一搏”,因此考前的心理压力非常的沉重。严重的压力,不仅会影响心理、生理的健康状况,更可怕的是在考场上无法正常发挥,寒窗苦读的艰辛,得不到应有的回报,其情可哀,其景堪伤!考试,是检验学生学习情况的必要手段,是选拔优秀人才的重要措施,也是学生走向成功之路上的道道关卡。

  考试紧张综合症的发生率非常之高。实证报告,约有80%的学生在面临重大考试之前,会发生所谓的“神经性腹泻”:这种腹泻在考试前一到两周开始发作,每天腹泻10~20次,稀便,软变,水样便……表现不一,腹痛不明显,也不会出现严重消瘦,主要的病理是肠胃发射亢进,饮食入胃,马上就有大便排出。这种腹泻,无论吃什么药也不会见效,但考试一结束,腹泻就会立即消逝……

  考试紧张综合症的表现很多,除了上述的腹泻外,最常见的就是考试前心情紧张焦虑,失眠,食欲不振;进了考场后头晕眼花,口干舌燥,烦躁不安,心跳加快,血压上升,总感到要解小便,严重的会出现发热,恶心呕吐,甚至休克。其结果必然导致考试失败。

  考试紧张综合症的原因只有一条,就是心理压力造成的过度紧张。压力来自以下几个方面:

  1、过去考试的失误在心理上留下了阴影;

  2、复习或准备得不充分,心中没底;

  3、同学之间紧张情绪的感染,表现为考试紧张症状的集体发生;

  4、家长、老师提出既定标准造成的压力;

  5、担心考试不好会影响过去优良成绩形成的声誉。

  这些压力,使“考试”二字变成恶劣过敏原,只要一想到考试的场合,就回出现过敏现象,使精神过度紧张,以至出现大脑皮层的功能紊乱,导致各种症状的产生。

  【治疗原理】

  催眠疗法对这种病症的治疗原理,主要是通过暗示的方法进行精神脱敏,将自信的意识树立在个案的潜意识之中,在催眠师语言的诱导下,使个案达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循善诱,能使个案摆脱影响自信的因素;在通过一针见血的语言指令,去除大脑深层隐藏着的种种压力。在催眠当中,不仅是告诫个案要临场镇静,而且设计了很多稳定情绪的措施。提高个案的自信心,在潜意识中树立“超常发挥”的激发因素,这对克服紧张,建立自信是一种艺术手法。通过催眠治疗,个案本来对考试的压力,被渐渐地脱敏,更增强了自信,这样,进了考场肯定会应答敏捷,才思泉涌。

  在催眠状态下,个案体验到心身松弛的快感和愉悦,实际上是解除紧张,松弛神经后的表现,而紧张正是本病症最关键的一点,只要反复体验这种松弛状态,就会从根本上消除紧张。

  阿贞的催眠治疗,可使个案全身感到沉重和温热,说明肌肉松弛末梢血管扩张,使全身对大脑发出的刺激大大减少,让大脑处于一种轻松无压力的状态,有利于加强大脑的自我控制的能力。

  考试紧张综合症及其伴发的躯体反应都是由于紧张导致的。这种状态更重要的是在心理咨询的基础上进行心理治疗。而催眠术是用于调整考前紧张综合症的简单易行、行之有效的一种方法。

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