1、豆类 铁质是孕育发生人体能量的重要介质，它担负着向人体器官和肌肉运送氧气的紧张使命。因此，要是人体内缺乏铁质，就会导致，使人感触头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳泉源，但每每吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到增补铁质的作用，并能有效地改进疲乏、无力的状态。 2、菠菜 菠菜中含有女性比力容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁要是少于280毫克，人就会感触怠倦。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合
