一、手掌拍击坐在椅上，双手掌心相对，十指伸开，手掌反方向绷紧，在使劲绷紧同时，掌心相对击节奏性击打。重复做此行动能有效预防鼠标手。 二、伸展活动坐在椅上，坐直，双手叉握向上推，手心向上，觉得身材向上伸展。双臂直臂由上到前，含胸收腹，觉得腰、背部充实伸展。恒久伏案的人容易塌肩窝胸，这个行动能缓解为此带来的不适。 三、抬头插腰坐在椅上，两手插腰，上身挺直，腹式呼吸，颈部前-后-左-右-绕环活动；手臂插腰
