宝宝天真烂漫,无工作之忧,可尽情玩耍。即便如此,他们依然会有一些小小的烦恼。身为父母,应该怎样帮助你的宝宝轻松减压呢? 循循善诱 如果你注意到宝宝情感上的一些细微变化,就告诉宝宝:“你好像还在为刚才操场上的事生气,对吧?”注意,你的语气听起来不能像是在指责(比如“好了,到底怎么了?”“还为那事生气吗?”) 倾心聆听 引导宝宝说出他的问题和想法,听的过程中你要表现得认真、专注、冷静和耐心,显示出你对宝
在一家事业单位当部门主任的小王,自从岗位竞聘述职启事贴出来后,就再也没睡过好觉。由于整日苦恼如果被竞聘下去了,该怎么面对同事等诸多问题,小王变得吃不香,睡不着,郁闷、烦恼、头痛等疾病也找上门。随着现今竞争日益激烈,身处职场的职场人感觉压力与日俱增,职场焦虑无所不在:升迁的烦恼,与同事相处的困难,跳槽的担忧……怎样才能克服这一切?市中心人民医院心理睡眠门诊副主任医师朱列和,提醒职场人士要自我放松
考试的日子将临,很多学生不可避免会出现紧张情绪,做家长的你可要留意了——— 又临考试的日子,“离高考还有××天”,黑板上每天变化的数字,让高中生备考进入倒计时的阶段。而能否考上一所理想的高中又是很多初三学生最担心的事情,就连即将毕业的小学生也正处于冲刺状态。这样一轮一轮的考试压力,很多学生不可避免会出现一些紧张情绪。如何减少孩子过分紧张,让他们保持良好的状态迎接考试?广东省精神卫生研究所医学博士
考试的日子将临,很多学生不可避免会出现紧张情绪,做家长的你可要留意了———又临考试的日子,“离高考还有××天”,黑板上每天变化的数字,让高中生备考进入倒计时的阶段。而能否考上一所理想的高中又是很多初三学生最担心的事情,就连即将毕业的小学生也正处于冲刺状态。这样一轮一轮的考试压力,很多学生不可避免会出现一些紧张情绪。如何减少孩子过分紧张,让他们保持良好的状态迎接考试?广东省精神卫生研究所医学博士
由于压力反应是一种生理与情绪方面的交互作用,让您的心灵休息一下,将会有助于放松身体。清除思绪是其它心理放松方法的基础,其原理非常简单:只要心中专注于一个平静的字眼、想法、或画面,您就可能产生高度松弛的感觉。常做清除思绪练习,可以帮助您改善心情,平衡灾后生活中的压力。 (1)找一个舒适的环境,尽可能避开烦心的事物、噪音及干扰。 (2)以最舒服的方式轻松地坐下或躺下来,松开任何紧绷的衣物,脱掉鞋子。 (
有些人可能不容易达到放松的效果。如果您一直很紧张,而又不确定到底怎样的感觉才叫放松的时候,怎么办?请试试渐进式肌肉放松法吧,它可以帮助您确实地感受紧张与放松之间的差别。 渐进式肌肉放松法是一种三阶段的技巧。首先,您要绷紧肌肉,并注意这时有什么样的感觉;然后突然放松力量,并注意有什么样的感觉;最后,仔细比较这两种感觉有什么不同。建议您在安静、放松的气氛之下进行练习,您可以坐着或躺着进行,每次练习只
生活就像一场战争,工作的劳累,生活的烦琐都常常让人感觉到力不从心,心理慢慢因为这样而感觉到疲劳,如果心理的疲劳积聚太多很容易导致身体甚至精神上面出现问题。所以我们要消除心理上的疲劳,让心情放松下来。 确实,很多时候我们之所以感到累,更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感,在心理上将其当作沉重的包袱,背负着这个包袱才感到格外地累。此外,很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动,缺少变化,如此一来
“心理按摩”对于精神紧张的现代人来说,是一剂特殊的放松良方,它会让你的心理和身体更健康。 1、幽默。幽默是一种美丽的“转化剂”,它可以使烦恼化为欢畅,能够让痛苦变为愉快,将尴尬变为融洽,有利于调节情绪和消除身心疲劳。目前,美国一些科研机构已经推行“幽默疗法”,此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛,摆脱烦恼、内疚、抑郁的心理状态。 2、音乐欣赏。音乐可以增进健康,辅治疾病,使人延年益寿。经常欣赏优美动听
如何减轻心理压力,放松心理呢?努力实现目标,取得的微不足道的成绩会令你心情舒畅。 如何减轻心理压力,放松心理呢。与朋友交谈胜于服用镇静剂。如何减轻心理压力,消除压力产生的根源。如何减轻心理压力,面临心理压力,可想点别的事情,从烦恼中抽身而出。如何减轻心理压力,装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋,颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。学会倾听。如何减轻心理压力,如果心情烦恼是因为时间不够造
上班族的放松方法有哪些呢,在经历了一天激烈的打拼后,不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中,回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况,试试以下10种调节方法,它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态: 上班族的放松方法有哪些呢,将工作留在办公室。下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。 上班族的放松方法有哪些呢,提前为下班做准备。在下班两个小时前列一个清单,弄
如何轻松减压放松心情,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。 如何轻松减压放松心情1、接电话前深呼吸:在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。 如何轻松减压放松心情2、捏耳垂划圆圈:双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈
如何缓解心理压力放松心理,营造良好的睡眠氛围。慎选睡床和枕头。白领通常偏爱的弹簧床垫实在并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。假如非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要留意枕头的高度,科学的枕头高度应为6―9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。 如何缓解心理压力放松心理,借助调理型的食疗法。纯自然的食品是治疗亚健康失眠的宝贝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然
手中握着圆东西可以放松心理,越来越多的数据显示,社交恐惧症已经成为现代社会的一大心理疾病。 有的人一想到社交情景或公开场合,就不由自主地感觉手心出汗,手中握着圆东西可以放松心理,心跳加速,极度紧张。针对这些问题,来自哈佛大学、耶鲁大学和麻省理工学院的学者进行了研究。他们发现,触摸过粗糙物件之后,人们会感觉社交活动更难应对。新研究主要成员之一,麻省理工学院管理学院的乔舒亚·阿克曼博士表示,用大拇指捻摸
离开学只有两天了,多多突然开始患病。妈妈检查多多的寒假作业,发现还有大半没完成。谁知多多通宵达旦赶作业,还说头痛、肚子疼、恶心。妈妈回忆每到开学时多多就这样。 专家称,孩子的这些“情绪病”,以中小学生居多。因为担心开学后学习紧张、压力大,再加上大量未完成的假期作业,容易造成胃肠道功能紊乱等,统称为“开学恐惧症”,是短时的问题。 孩子缺乏必要的开学准备易致焦虑 面对开学,往日舒服的懒觉、精彩的电视节
怎样让孩子的心理真正放松下来(一)认真倾听孩子的心声。 要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什麽压力、压力是从哪里来的。所以,必须听听孩子的倾诉,要抽出时间和孩子面对面地交谈,专心地看着孩子,认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子,孩子才肯把心交给父母。这样,你才能了解孩子心理压力的真实情况,才能够针对问题帮助他们。 怎样让孩子的心理真正放松下来(二)帮助孩子面对恐惧。 有时候孩子会因为自己和别人
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 将工作留在办公室 下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。 提前为下班做准备 在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的
听音乐是一种十分有效的职场减压方式,很多职场中人在工作之余或是烦恼之余就会戴上耳机,让自己的心境在舒缓的音乐中平和下来。但是,并不是所有的音乐都有减压的效果,只有选择好的音乐才能达到减压的目的。那么,哪些减压音乐最有效呢? 1 乔治文斯顿的音乐 乔治文斯顿是WindhamHill唱片公司的大明星,他的音乐朴素、舒服、旋律优美,有很好的减压功效,其中尤其推荐记载季节变化的《landscape》和获得了格莱美奖的《forest》
调查发现,职场中人普遍感觉压力很大,并且有的人认为每天自己都在重压之下工作。过大的压力对于我们的心理健康是十分不利的,并且还会影响到大家的工作效率,那么作为职场中人减压的方法有哪些呢? 放松的头部按摩 每隔2小时做一做头部按摩,不但能够促进大脑的思维活跃,更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是:双手五指插入头发后轻轻并拢,向上轻轻提拉20次,然后手腕放松,掌心轻轻扣击头部20次就能达到效果。 大脑
焦虑是一种情绪,有焦虑情绪的患者,往往对未来可能出现的情况有种种不利的负性猜测,结果造成紧张、不安和恐惧。 正常人也有焦虑,从某种意义上来讲,人类的生存也有赖于焦虑情绪的存在。通常我们过马路时会左右看看,一辆辆汽车从我们面前驶过,我们会产生焦虑紧张的感觉,人行道上的绿灯亮后才从人行道貌岸然上过马路,焦虑情绪自然释放出来,如果没有焦虑紧张的感觉,无所谓地过马路,后果可想而知。同样适当的焦虑情绪也能
上网畅游篇放松等级:★★★ 考试过后,考生们紧张的神经总算可以稍微松弛一下下了,到网上去畅游一番,也是一个不错的放松方式。打开阔别N久的电脑,是不是觉得此刻看到电脑的心情跟考前都大不一样了,以前的论坛灌水王、拍砖神人们又回来了,可以去常泡的论坛看看又有什么好帖子了,去新闻网站去看看最近都发生什么新鲜事儿了,看看自己喜欢的电影、音乐网站都增加些什么好东东了,考试复习这么久,可错过了不少时尚的潮流,趁