“心理饱和”是指心理的承受力到了不能再承受的程度。如卓别林在《摩登时代》中扮演的那名工人，成天做着“拧螺丝”的活，干久了，他看见过路女人胸前的一对钮扣，也用扳手去拧。又如，一位领导参加书法大展，工作人员请他题字，他信手写下“同意”二字。这虽属笑话，却也是心理饱和的典型例子。心理饱和多为负面效应，以下是它的三种常见表现形式及其应对策略：
心理饱和形式一：机械做工
老师布置100道数学题，学生开始做作业时，动作快，做得也正确，但做到后来，速度慢了，还常出差错，并且出现厌烦情绪。同理，工人做同样工作、干部伏案办公等，都可能出现心理饱和的现象，简而言之，他们干腻了。
对策：当每天做同一工作出现厌烦情绪时，不妨自我轻松一番：活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，这样，可以减少心理饱和带来的精神压力。
心理饱和形式二：婚外恋
现在婚外恋现象比较多见，其实也是心理饱和在作怪。夫妻结婚几年或十几年，对方的一举一动、一言一行，自己都了如指掌，彼此之间渐渐失去了当年的新鲜感，一种隐藏着的厌倦开始萌生。此刻，一旦碰到别的异性向他(或她)投来异样的目光，他们便感到新奇、刺激，觉得对方比自己的配偶有趣，假如坠入情网，便难以自拔。综观各种婚外恋，属于心理饱和的要占相当的比例。
对策：虽然心理饱和导致的婚外恋，是个比较复杂的社会问题，然而，只要“预防在先”,同样可以将它消灭于萌芽之中。一是夫妻双方都要自律，莫放纵，要对配偶负责，对子女负责，对家庭负责;二是要自我“更新”,夫妻都应不断地提高自己的品位，充实自己，使自己成为一部让对方永远看不厌的 “好书”.
心理饱和形式三：自杀
心理饱和的能量很大，许多自杀事件均由它而起。所以，有人又把心理饱和戏称为“自杀者的帮凶”.例如某地有名打工仔去医院看病，医生诊断为“疝”.他识字不多，误把“疝”字认作“癌”,以为自己得了绝症。因他性格内向，既不向医生求教，也不向父母汇报，自个儿闷在心里。他越想越怕，越想越绝望，最终达到心理饱和的程度，草草写下一封遗书，自杀身亡。
对策：虽然疑心自己患有绝症而自杀的心理饱和现象不是很多，但因对自己患的疾病是否能治愈而产生的心理饱和现象却是屡见不鲜。身为病人，首先要有坚定的信念，相信自己能战胜病魔。若解不开心中的结，可以请医生指导，以求正确答案，将忧虑疏散开来，别让心理饱和成为自己的包袱。
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