自杀是一种最令人难以接受的自毁行为，而且是人的一种有意识行为。在很多自杀者中，都是因为对自己不够自信，或是承受不了打击而造成的。那么，怎样才能预防自杀呢?心理健康专家建议大家从心理疏导开始。
一、积极面对生活，学会珍惜自己。心理专家说，积极主动的人对自己和他人总是有一份责任感，会积极地主导事情的发生和发展，会努力珍惜人生，而消极被动的人总是在等待命运安排或他人相助，处于困境时无法主导或推动事情的进展。“我们要用积极、豁达的心态去解决困难，去面对人生。”心理专家说。
二、辩证看待缺乏，感受知足常乐。心理专家说，每个人都拥有很多，同时也缺乏很多，要正确地看待自己的拥有和缺失，感受知足常乐。“当自己缺乏很多时，也要用一个乐观的心态看待，有些缺乏对我们具有保护作用，有些缺乏会激发我们的斗志，这些都是有好处的。”心理专家说。
三、合理调整认知，学会管理情绪。心理专家说，稳定而良好的情绪状态，使人心情开朗、轻松安定、精力充沛，对生活充满自信;相反的，如果一个人情绪波动不稳，患得患失，喜怒无常，处在不良的情绪状态中，而自己又不会调节控制，就会导致心理失衡和心理危机，甚至会做出有悖常理的事。“我们在生活中要学会觉察自己的情绪，可以通过适度宣泄、合理放松、积极暗示、转移注意力等方式消除不良的情绪。”心理专家说。
四、建立和谐人际关系，健全支持系统。心理专家说，和谐的人际关系可以使人获得安全感、满足感，提高自尊心，增强力量感，获得友谊和帮助等。“我们在生活中要掌握人际交往技巧，建立良好的人际关系，获得充分的社会安全感、信任感和激励感。同时，要处理好婚姻、亲子等家庭关系，保持良好的家庭支持系统，提高心理危机的免疫力。”心理专家说。
五、适度社会比较，体验自我幸福。心理专家说，社会比较是积极追求的动力，但不恰当的比较会给自己增加很大的压力，甚至产生无能感。要选择恰当的对象或群体进行适度比较，有些人可以进行人生的纵向比较，更能体会到自己的成长带来的幸福。“幸福是一种主观体验，不同文化、不同阶层、不同个体对幸福的理解、定位都不同。我们在生活中要进行适当的自我定位，多挖掘每一件事物的意义，体验参与每一件事情积极的心情，学会在平凡中体验幸福的习惯。”心理专家说。
当代社会自杀的行为十分普遍，无疑让我们开始反思，为什么那么多人都有勇气走向自杀?如果生活中能够多给自己一点阳光，多爱自己一点，关注自身心理健康，那么自杀的现象必然会离我们越来越远。
正在提交中...
