常熬夜当心晚睡强迫症

睡的少的话有的人会不舒服，但有的人却上瘾，这是什么原因？如果你有压力，每天都通过熬夜来缓解，那么这就会形成恶性循环，所以这个上瘾其实属于一种强迫症。所以有了常熬夜当心晚睡强迫症的说法。

将熬夜当做习以为常的事情，非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况，其实是一种强迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多。不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调，让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

他分析，造成“熬夜晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。熬夜晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力;二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性熬夜晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性熬夜晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性熬夜晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。

对此，专家认为，下班后可安排一些健康的运动来释放压力，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成熬夜晚睡习惯的人，实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不要把工作带到家里来，同时放松心情，正视压力。

患者总被一种强迫思维所困扰，对于睡眠有恐惧感或有强烈的睡前兴奋，生活中反复出现不睡的强迫观念及其相关行为。虽然行为能力并未下降，却无法摆脱焦虑或神经兴奋状态，最终导致无法入睡，此时应及时就医。

专家提醒，一旦出现“熬夜晚睡强迫症”倾向，首先应选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香薰，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，会慢慢发现自己能稍微早一点上床睡觉了，坚持下去会渐渐恢复正常的睡眠时间。

好睡是普通人很平常的事，睡的好即是保证睡眠质量。尽量把自己的事在白天完成。效率出安心，在了解了常熬夜当心晚睡强迫症的状况后，改善下自己的心理是很重要的。