完美主义者的心理是不健康的，健康的心理是一个放松的自信的生活态度，过追求完美的人会造成心理负担，对身体是有害的，健康的心理才能保证我们正常的生活。追求完美的人容易患上迫症。那么，怎样去缓解这种强迫心理。
1、学会放松。
放松是最好的缓解方法，你可以试着这样做：选择一个安静的环境，调整自己的呼吸，深深的吸气，缓缓的呼气。当自己呼吸平静之后，在脑海中想象自己见到过的平静的湖面或海面。静静的体会平静的水面，保持10分钟。
2、认知调整。
经过上面的分析我们可以知道对自身的不认可和对自身高标准的要求是产生问题的原因。如果我们可以调整自己对于这些问题的认知，就可以解决这样的问题。关于认知调整我们可以从几个方面着手。
利弊分析。将自己做这些事情的利弊进行理性分析，一定要用纸和笔写出来，当写出来的时候我们就很容易发现自己的一些非理性的观念。
识别自身的情绪。当我们能识别是哪种情绪在影响着自己，才能更容易的分辨出情绪是如何支配我们。
双重标准。我们对自己的标准和对别人的标准一样吗?检查自己有没有双重标准问题。
人生不过短短的几十年，何必为难自己，让自己生活的如此辛苦呢，想开点吧，只有解除了自身的情绪，我们才能摆脱这种强迫症的困扰，我们才能拥有一个健康的身体，轻轻松松的生活和工作。朋友们善待自己吧。
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