生活中常见的4种解决强迫症的方法

　　在如今这个快节奏的时代中有不少的上班族，因为忙于工作，面对着巨大的压力，所以患上了这种或者那种的强迫症。那么在患上了强迫症之后，患者的正常工作和学习的规律也会被打破，因此而下面我就来说说解决强迫症的几种办法是什么吧!

　　解决强迫症的方法一

　　行为法，患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹力量以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复训练，当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候，橡皮圈就可以脱掉，以后再出现强迫现象，就立即能想到手腕上橡皮圈的对抗力量，用自己的意念就能消退强迫欲念。

　　解决强迫症的方法二

　　制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

　　解决强迫症的方法三

　　运动法，根据患者的特点，制定运动方案和处方，选择适当的操练方法，遵照循序渐进、持之以恒、个别对待的原则进行运动。目的是调动中枢神经系统对全身各系统的调节。进行有氧运动时机体释放的B一内啡肽是一种内源性的可以缓解疼痛和焦虑的化学物质。

　　解决强迫症的方法四

　　听其自然法，此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

　　具体的强迫症治疗办法，就是以上给大家介绍的这些，那么希望患者朋友们在疾病发生时，能够了解自己疾病的病情，并且作好保护身体的工作，同时为了减轻自己的痛过，也可以在平时的时候多做一些锻炼，也可以从饮食上来条件。