青少年在自我保护方面，需要良好的运动素质，经常参加体育运动的中小学生，在身体的力量、速度、耐力、柔韧性、爆发力等方面都会比同龄人强健。所以，有些青少年说，为了防身应该好好“练几招”，这是很有道理的。另外，对于你周围的环境中可利用的资源，可求助的机构要有所了解，这样就可以创造一个受到保护的环境。有这样一个实例。
某市有一个在市业余体校参加篮球训练的高中女生，因为她家住得离体校较远，父母工作又忙，不得不经常一个人独来独往。有一个别有用心的男人已经对她“盯梢”很久了。冬天天黑得很早，有一次，这女生训练结束后坐公共汽车回家，那男人竟一直跟踪她到下车地点，并上前与她搭话。女孩隐约觉得这人来者不善，但下车后还要走十分钟的路，怎么办呢？
女孩一边应付这个人的挑逗，一边想办法；但那个人将她挟持到一个路灯照不到的小巷口。女孩突然扬起书包打在那男人的脸上，并趁那人发懵之机迅速“起跑”，飞快地跑了200 多米冲进了派出所的院内。她机智地甩掉了那个男人，并向民警说明了情况，民警叔叔将她送回家去了；并很快抓住了那个企图作案的家伙。试想，如果没有平时的训练，她能跑得那么快，能够勇敢摆脱坏人的纠缠吗？也许还会遭遇不测呢。
应付突如其来发生的事件，学上称为“应激状态<
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