如何防止眼疲劳

看书视物过久(2-3小时)，会觉得眼睛很累，这属于正常现象，如果不足1小时，就出现视物模糊，眼沉目胀，眼干涩，头痛头晕恶心呕吐，这就叫眼睛疲劳症。

引起眼疲劳的原因有多种，主要有局部因素：如屈光不正，近视、远视、散光、双眼屈光参差不齐等；眼球斜视、眼外伤、眼损伤、青光眼及眼底病变等。全身因素：中老年人因生理机能趋向减弱，眼睛的视觉耐力也在降低，身体虚弱和烟酒嗜好，精神状态不佳都会产生眼疲劳。另一个重要因素就是用眼不卫生。

那么，如何防止眼疲劳呢?1、治疗眼病，矫治屈光不正。近视、远视、散光要去医院的专科门诊进行检查治疗，检测配镜纠治屈光不正。2、定期体检，发现眼病尽早治疗。3、注意用眼卫生。坐姿要端正，视物要保持适当距离，注重光线明暗适中。上、下午各做眼保健操1次，工作间隙注意休息。4、改善工作环境，适当增加营养。电脑操作者最好配上助视工具(电脑防护眼镜、放大镜、电视助视镜)等。以用眼为主的职业者，应多吃些含维生素a、d的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、西红柿、动物肝脏、蛋黄、牛奶等。