小芳今年16岁，正处于生长发育的黄金时期。的确，她的个子明显增高，体形变化较大，胸部渐渐隆起，青春的气息越加浓厚。可是，她总觉得自己的身材有这样或那样的不称心。认为自己的腿偏短，尤其是对自己丰腴的臀部极其不满，觉得这破坏了自己的形象。于是，经常在镜子前反复比较，为自己那上半身长，下半身短的体像而困惑。有时候，她还会拿出一些明星照片，仔细观察她们的身材美在哪里。说实在的，很少有同学会注意到她的身材欠佳，但是，她自己却十分谨慎，回避讨论身材的话题。经常为打听不到使体像优美的良药而苦恼。
其实，在青少年中，为体像不优美而困惑的人还真不少，有的认为自己太胖，有的认为自己长得不高，甚至有不少姑娘为自己张着一双单眼皮而不快。事实上，体像佳与不佳，除了取决于身高及身体是否匀称外，更重要的是取决于本人的气质与心灵。所以，少男少女们不应为之而困惑，而应明确方向，振作精神去奋斗。
那么，什么是气质，怎样培养良好的气质？气质是人的生理、心理素质的外在表现。特点是通过人与人之间交往中显示出来。良好的气质很容易博得人们的好感，从而取代人们对你体像的印象。培养良好的气质，并非一朝一夕的工夫，而是在人的生理素质的基础上，通过生活的实践，在后天条件下形成的，并且，受到人的世界观和性格的制约。青少年生活实践的重要内容是学习，学好文化知识，懂得伦理道德，加强自我修养，使自己的生活更为充实，行为更加规范。这一切有助于气质的培养，表现出精神饱满，体力充沛，反应敏捷，思路活跃，语言文明，继而，升华到心灵美，讲究文明，懂得礼貌，尊重师长，友爱同学，助人为乐。无疑，你在他人的面前，形象自然会更高大，更有魅力。
培养良好的气质，还要讲究科学的锻炼，合理的作息和充分的营养。青少年是长身体的最佳时期，科学的锻炼有助于身体匀称，健美。充足的睡眠，既可以消除一天的疲倦，又能够换来一身的轻松，它可以促进身体生长的速度，还可以使人精神饱满，容光焕发。青少年长身体需要耗费大量的能量，这就要求有丰富的营养补充，除了保证一日三餐饮食外，还可以在平时补充水果、点心等。一些体态较差的同学还可以在老师和家长的指导下，进行有的放矢的矫正性锻炼。例如，练单杠、长跑，以便早日使体态匀称、俊美。
良好的气质，还与行为息息相关。有一些青少年虽然脸蛋漂亮，皮肤白嫩，身材匀称，服装华丽，但是忽略了体像好与行为美的内在联系。行为粗鲁，赌博，斗殴，这些行为很容易被善良的人们所讨厌和厌恶，从而，埋没了体像好的印象。相反，有一些人的体形并不佳，但行为美，给人们的是好感、美感。
最后，青少年还可以求助于美学的观点，来使自己的形象更丰满。在平时，服饰需整洁，鞋帽要干净，发式要端庄。对仪表加以适当的修饰，以弥补形象所带来的憾缺。如今，医学已具有相当高超的整容水平，它可以帮助少男或少女消除某些生理缺陷，换来青春的风采。
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