心情不好时不妨写日记，把生活中发生的问题和心里的疑惑以及不愉快写在日记本上，然后定时地对自己的问题进行回顾和分析，这样做能让每一个人对自我有更加理性和客观的了解，容易使自己在比较冷静的心理条件下处理各种困扰。
此外，在条件允许的情况下与亲友分享日记也是解决心理问题的好方法———让可以信任的人通过文字叙述而不是面对面交流的方式了解自己的内心困惑，既不会有心理障碍引起的尴尬，也不会因叙述者情绪的波动而产生误解，同时，让亲近的人给自己出谋划策，往往比自己分析自己更理性，往往会提出有效的建议。
经常写日记对自己也有号处，一本反映内心世界真实情况的日记本，能让医生在诊断病情的时候获得具有实际意义的参考资料，对时间、环境和事件等多种病症的诱因有全面的认识，从而准确地对抑郁症等疾病对症下药。
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