□心理咨询师 丁祉
接听的咨询电话，80%以上是抱怨成绩总是上不去而心烦意乱，我们都知道，这是处于学习和复习的“高原期”的缘故。为什么有高原期？每一位同学所处的高原期是否一致？解决的办法是否相同？
进入高三，就进入了紧张的学习状态，同学们都使出了浑身解数，最大限度地拼出了自己的力量，将自己几乎所有的时间用在了学习和复习上，我们曾大踏步地进步过，也曾因成绩下滑而迷惘过，又在老师的帮助下或自己的调整中走出沼泽。尽管如此，我们仍有在原地打转的感觉，分数上不去、名次上不去，这让我们心急，让我们焦虑，让我们烦躁，真的是欲哭无泪，只恨不得出去打人了。别忙，别乱，我们一起来分析个中原因！在今天这个大拼盘中，总能找到一款适合你。
努力了为什么成绩还是上不去
这很有可能是对自己缺乏准确的了解。
众所周知，知识体系是由许多知识点和能力点构成的。它们的难度，以及在平时的学习中出现的频率是不同的，有的甚至差别很大。从共性上讲，那些难度较低和出现频率较高的知识点和能力点，大家比较容易掌握；相反，那些难度较高和出现频率较低的知识点，大家往往掌握得比较差。从个性上看，每个人的思维特点、学习兴趣、学习习惯和学习过程千差万别，久而久之，就形成了“各具特色”的“偏点”现象。大家的难点，不一定是我的难点；而送分题却有可能就在我手里失去了。
在我们目前的教学中，由于学生数量众多和其他条件的限制，老师往往很难照顾到每一位学生，甚至连学生有哪些“弱点”都很难准确地指出，整个教学只能按照“机会均等”的方式进行。这就使得本来掌握得较好的知识点和能力点不断被重复，而自己的“弱点”却难以得到特殊照顾。其结果必然是一方面做着大量的无效劳动，另一方面自己的“弱点”又难以得到强化，有的同学甚至连自己的弱点是什么都没有搞清楚，整天忙忙碌碌地随大流复习，最终导致总成绩的徘徊不前，最后自己给自己下一个破罐子破摔的结论：“我不行，我努力了成绩也上不去。”许多同学就这样在高考来临之前“牺牲”。
那么，如何才能克服这种现象呢？
首先，要找出自己的“弱点”。为此，可对平时每次测验或考试的得分情况分项进行分析，就可看出自己对知识点和能力点的掌握情况，从而将自己的“弱点”找出来。
第二，针对自己的“弱点”，有针对性地准备一定数量的质量较高的复习资料或训练材料。确保质量是这一步的关键。在这方面，可利用老师这个资源，因为老师手里的资料一般都比较丰富，且老师的辨别力也要比同学们高得多，经验也多得多。但你绝对不能等老师来找你，一定得主动出击，主动找老师。
第三，拿出一定时间，针对自己的“弱点”进行定点训练，这是最重要的，也是实质性的阶段。若时间不够或各点的相关关系不大，则可先选择一二项提高空间较大或较容易提高的点突破，这样容易成功，让自己尝到甜头，也给自己增加信心。
这一做法增加了复习的针对性，克服了盲目性，因而不仅增强了效果，而且节省了时间，避免了大量无效劳动。
学习中为什么常常表现为“不踏实”
这个问题常常表现在被人们称为“聪明”的同学身上。反应不快的同学，常常被人赞扬：“他很踏实。”“他虽然反应慢，但学懂了的东西就一定是他自己的了。”而反应快的同学常常被人评价为：“猴子掰包米。”这是为什么呢？
用于学习，我们有两个武器，一个是思维，一个是记忆。思维表现为理解力，也称为反应力。思维能力强的同学，也就是反应力快的同学有一个特点，就是思维活跃，也因此从小就被人们表扬着，很是得意。他们对于新知识常常理解很快，但与此同时，也常常表现出“蜻蜓点水”的德行，能很快“悟到”而不去“悟透”。“悟到”是可以在很短的时间里进行的，而在这么短的时间里，“记忆”尚未形成或不深刻，待到下一次遇到类似的问题，他们仍可借用“思维能力强”这把快刀解决问题，于是，记忆不深刻的弱点就被暂时掩盖了。但实际上，这类同学是只用了两个武器中的一个。在平时的学习中，我们没有更多的要求，也忽略了对自己另一个潜能的开发。而反应不快的同学，在慢慢琢磨的过程中，其实是在边悟边记忆，等他弄懂的时候，记忆也形成了。所以，他弄懂一个知识点，这个知识点就是他的了，他们在逐步学习过程中，问题越来越少，掌握的东西越来越多。而所谓“反应力挺快”的同学常常表现得手忙脚乱，常常在反复做一些类似的事情，也就是表现出了“不踏实”。有这类学习习惯或学习方法的人，在文科学习中受害更深，因为文科学习的特点是记忆的东西在前，分析在后，没有记忆为基础，连方向都摸不着，分析能力再强也无从下手。
怎样解决这个问题呢？
首先，克服自己“快”的毛病，不急于求成，要沉下心来去悟。
第二，克服自己“蜻蜓点水”的毛病，在悟的过程中，一定要求自己要“悟透”。
记住，我们生就了两只手，干嘛留一只手不用？以搬重物为例，一只手也能搬动，但两只手搬不是更轻松，更稳妥吗？许多很聪明、反应力特快的同学，如果在高三时克服了这一弱点，不仅在高考中可以获益，更是给自己今后的人生发展创造了有利的条件。
不求尽善尽美
小王是重点中学的文科班学生，他的文综成绩令所有同学感叹：“遥不可及。”但他的英语成绩却显得有些“先天不足”，总是在年级的二三十名徘徊。为此，小王总是闷闷不乐，常常为自己的这一只“跛脚”唉声叹气，对自己能否将英语抓上去一点信心都没有。他开始埋怨过去，又担心未来，觉得自己真的很失败，自责自己“对不起老师，对不起父母，也对不起自己”。
关注自己的弱项，拾遗补漏，以期得到各科成绩的全面提高，这无疑是一种合理的要求。但有的同学常常把自己的优势忽略不计，老是面对自己的弱项发出感叹：“我就是不如别人。”“我真的完了。”这类同学是用完美的要求打击自己，而打击的结果是使自己的自信心大打折扣。当我们每人同时获得两包礼品时，你发现只有你的礼盒大小不一，如果你觉得大家得到的都是大包的那种，你就会觉得自己很亏，因为总的来说，你比别人少了一些；如果你觉得更多的人得到的都是小包的礼盒，你就会觉得自己赚了。从后一个角度看问题，你会很快乐，带着快乐的心情去学习、复习，效果会好得多。记住：人生本身就是一种遗憾的艺术，它本来就没有你理想中的那么完美！不要把自己的一点点不足夸大为否定自己的一切。
戒骄戒躁
有的同学总是抱怨“没有多少收获”，声称自己努力了，但没什么效果。其实这类同学是想轻易得到一切，总是希望天上掉下馅饼来，这就是投机心理。投机心理是人类的致命弱点之一，而且自己常常难以觉察。因为想投机取巧，在学习时不可避免地会出现因急于求成而丢三落四的情况，其结果就会导致学习“不踏实”的后果。记住：只有让“量变”达到一定程度，才能获得质的变化。
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