秋天来了，天气也变得干燥了，在这个季节里，不仅是家长，孩子也是需要清润降火的。孩子体内容易产生“火气”，且情绪也容易跟着变得躁动不安，这种情况很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。从成长物语的角度看，我们家长也是要注意给孩子的食物上点心思的。
一，多吃蔬菜
蔬菜特别是绿色的，因为这些蔬菜里是有镁和叶酸的，如果多吃这些东西就不会焦虑了。 镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。宝宝可以适量多吃点莲藕、海鱼、香蕉、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
二，多吃枇杷
秋天嗓子干燥容易咳嗽，而枇杷可以止咳，而且可以预防疾病。在枇杷选购时，以个头大而匀称、呈倒卵形、果皮橙黄，并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、无青果为佳。枇杷如果放在冰箱内，会因水气过多而变黑，一般储存在干燥通风的地方即可。枇杷因含多酚类成分，剥皮后，容易褐化变色，浸于冷水、糖水或盐水中，可防变色。尚未成熟的枇杷切勿食用。糖尿病人忌食，脾虚滑泻的人应少吃或不吃。
三，吃南瓜最好
因为天气干燥，宝宝就会嘴唇出现干裂，如果吃南瓜的话可以增强肌体免疫力，同时改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少，可做“南瓜紫米粥”。做法：把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
其实这些不仅适用于孩子，自己和爱人也可以多吃一点增强抵抗力。在这个时候最好要多喝白开水，少喝含糖饮料;饭桌上多一点汤水和蔬菜，少一点油腻和荤菜。秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有苹果、梨、甘蔗、石榴、葡萄、大枣等。作为妈妈可能会很辛苦，但是对于孩子的健康还是要多关注一下的。
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