白领女性，外表总给人很风光的印象，出入于高档的写字楼，穿着名牌时装，气质高雅，谈吐迷人，大家都把她们当作了时尚的代言人。其实，这只是她们的一个表面，实际上她们在职场上时刻遭遇着和男人同等的压力。聪明的你，有没有自己的应对之策？当压力袭来的时候，不至于被压力摧垮呢？减压的方法多种多样，紧张与焦虑会使你的血压增高，心跳和呼吸加速。只有把你感到紧张与焦虑的事情抛到脑后，你才会得到放松。如何减压呢？教
“黄金周”，五花八门的旅游让人眼花缭乱，不过，“心理旅游”也许很多人都没有听说过———就是和一个亦师亦友的心理医生一同上路，在大自然中敞开心扉，面对山水说心事，在旅途中接受心理医生的疏导。与一般的旅游相比，心理旅游究竟可以起到什么作用？作为心理旅游的最早发起人之一，中国协和医科大学的心理学教授杨霞女士告诉记者，心理旅游是用来做心理康复的，可以带来深度的放松。心理旅游教人学会休息杨霞教授认为，现
在都市的写字楼里，貌似潇洒的白领丽人其实生活在一种非常紧张的工作环境中。大批的公文处理、繁琐的日常事务，以及来自上司和周围环境的无形压力，使她们经常感到身心疲惫。眼看大好青春要在这种灰暗的生活里消耗殆尽，你甘心吗？如果是一个现代派女性，如果还对自己的青春有所留恋（废话！），站出来吧，亮出我们的大旗：我们要追求轻松的生活！链接之一：武汉白领女性习武在武汉的白领女性中，最新兴起习武风。据荆楚在线报
早就想写一些东西了，可一直提不起笔来，很大原因是因为自己感觉考的不理想吧。我报的是中财的会计，初试成绩393，就会计来说，400以上的一大堆，这个分数只能算中等。许多07的ddmm们给我发邮件或站内短信，问关于考研的事，今天终于鼓起勇气写些吧，希望高分的同学予以修正。我是04年毕业的，那年考的是北大的会计，由于自己准备不足和专业试题变态而败北。然后工作了一年，准备考中财是从05年7月份开始的。半年的复习时间我一
在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：1、将工作留在办公室下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。2、提前为下班做准备在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完
把这些抻拉练习增添到你的锻炼之中以加强力量减少压力这套抻拉练习与一般单纯的抻拉练习不同，它从一个动作自然连续地过渡到另一个动作。练习者在伸展肌肉的同时也放松了心情。★练习计划在开始阶段你只需按照套路来做。等到熟悉了这些动作并知道了它们的作用后，你就可以根据自己的需要做些调整。做完整套全身练习大约需要20～30分钟。如果你一次没有这么多时间，也可以选择两个全身动作，早晨用来振奋精神，中午用来缓解压力
在社交场合翘二郎腿常被认为是一种不太礼貌的坐法。但爱翘二朗腿的人很多，据调查，美国有近一半的妇女只要是坐着就爱翘二郎腿，男性则有21%时不时翘起二郎腿。他们这样常常是出于习惯，觉得交叉着双腿坐比较自在舒适，一些女性还认为翘二郎腿显得性感、高雅。然而调查结果却引起了医学专家们的不安。对于长期久坐的上班女性来说，下背痛可能是最多见的一种疾病。其直接原因大多是脊椎变形所致。正常脊椎从侧面看应呈“S”形，
1、要是工作已很忙，任务已很重，那么对额外的活动量最好谢绝。2、常常与知己谈心。3、出了差错别往心里去，因为除了上帝人人都可能犯错误。4、正视生活中出现的难题，要知道回避只会加重心理负担，导致情绪更为紧。5、不要自我折磨。6、有话不妨说出来，不然心理难以平衡。7、常常提醒自己：要以放松一下。8、少说“立刻”、“马上”、“非得”等硬性词，不妨听其自然。9、结婚、购房、搬家等大事不能操之过急，以免加重心理负
7个扩音器错综复杂地连接着电脑，从里面传出的声音绵长无序：小提琴琴弦的反复拨动、金属物体尖锐的摩擦、低沉变调的喉音、高亢宽广的西藏民歌……各种不同类型的声音，经过电脑处理后，被堆积组合在一起，诡异而充满压迫感———每阵音乐过后，都让人感觉耳膜在鸣响。实验音乐、采样拼贴、工业噪音……在这些陌生名词的背后，展现的是怎样一种音乐？日前在证大现代艺术馆的一个讲座上，伴随着现场演示，香港实验音乐家李劲松揭
要进行心理训练，心态放松是很重要的，在苦思、焦虑、勉强的状态下改变自己要有很多的困难，所以，心理放松是要经常练习的。1 逐步放松法找个安静的地方，舒适地坐下来，轻轻地闭着眼睛，慢慢呼吸，很深很深的吸气，开始数数，由10倒数至1，感觉到自己数数的节奏，头部有意识开始放松，逐次到面部、颈部、胸部、腹部、双臂、双腿……逐步能够紧张，逐渐进入一种有意识的重新塑造自己的氛围，使心中的烦恼、不自信、悲观、低下的
放松训练放松训练是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。它（1）降低中枢神经系统的兴奋性；（2）降低由情绪紧张而产生的过多能量消耗，使身心得到适当休息并加速疲劳的恢复；（3）为进行其他心理技能训练打下基础。一般要求：（1）将注意高度集中于自我暗示语上；（2）需要清晰、逼真地想象带有情绪色彩的形象；（3）能够清晰知觉肌肉不同程度的紧张状态，从极度紧张到
放松训练分为两种：呼吸放松、想象放松，分别按照下面的步骤，让我们开始放松训练吧！呼吸放松1、准备动作呼吸放松有三种准备姿势：坐姿、卧姿、站姿坐姿：坐在凳子或椅子上，身体挺拔，腹部微微收缩，背不靠椅背，双脚着地，并与肩同宽，排除杂念，双目微闭。卧姿：平稳地躺在床上或沙发上，双脚伸直并拢，双手自然地伸直，放在身体两侧，排除杂念，双目微闭。站姿：站在地上，双脚与肩同宽，双手自然下垂，排除其他想法，双目
主持人：那黄主任具体给我们谈谈像刚才这位网友问的问题，他说他弟弟高考比较紧张，近期应该怎么放松一下心情？黄秀琴：我刚才说了，这个反映应该是焦虑情绪出现之后的一个生理反映，像刚才这位网友说的弟弟是尿频、手抖，然后这个植物神经反映可能还有别的系统的，像呼吸系统可能是呼吸加快，心血管系统的可能是心慌，然后面部可能是出汗，手出汗、面红，刚才他还说了手抖，像身体的其他部位可能双腿发颤，都应该是植物神经的
任何安静的活动，像读书或将时间花在爱好上，都会在一定程度上帮人们放松自己。但要想进入深层次的放松状态——对减轻压力最有帮助的状态——可以试试下面的一些方法。听音乐科学家发现，听音乐可以减少压力，减缓心跳，并能降低血压。为了获得最大的益处，最好选择轻音乐。慢节奏的音乐要比快节奏的音乐更轻柔；弦乐器比管乐器更轻柔；演奏比演唱更好一些。要想获得音乐最大的帮助：首先选择适合你情绪的音乐。逐渐改变音乐来
日常工作紧张生活忙碌难免造成女士们精神紧张情绪低沉,有什么办法可以使你缓和情绪,从容面对变化多端的人生呢?精神紧张时不宜跳舞或做其它剧烈的运动,而应该做松弛紧张的活动 坐在椅子上,慢慢朝左扭转头部绕圈子,然后朝右绕圈子,或平躺在地毯上或床上,闭上眼睛,用鼻子深呼吸二十次 然后慢慢缩紧脚趾,然后放松,再缩紧脚踝,然后放松,一直做至感觉良好为止 如果你在工作,可以把双脚搁在桌子上,背贴靠着椅子,用鼻子深呼吸二十次 不
佛教教人长保平常心有其道理，因为连西洋科学家都说，放松心情，保持平静，专注于正面，有助提升一个人的免疫能力。纽约州立大学附属医院心理治疗门诊部主任帕斯说，人的心境和免疫活动有关连，“我们还没找出可以不断取用，然后测量免疫能力改善了多少的方法。”不过，他说他和研究同仁确实发现了“很好的指针”，看出心理状态和免疫能力的关连，这点仍需进一步探讨，但初步结果不容忽视。他的研究小组在最近一期“咨询与临床
高考来临，考生如何调适心情呢？为此，笔者采访了北京师范大学心理学教授、博士生导师郑日昌，郑教授从事高考心理咨询已有20余年。 问：今年高考提前，考生从黑色的七月走到六月，您认为这对考生有什么影响？ 答：高考提前是好事，七月过于炎热。以往高考，考生四五月便进入紧张状态。现在考试提前，焦虑感无疑也会提前。其实，考生应该认识到，时间提前一个月，并不意味着少一个月复习，所有的考生都一样面对。况且，早一个
在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的方法,以下提供数种实际可行的压力消除法。1 吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。2 放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。(1)坐下，
最浪漫的放松：听音乐根据研究，音乐治疗能够诱发生理反应，协助放松及调适压力，达到身心舒畅的目的。但是，每个人对音乐的反应及喜好都不同，放松的效果可能会因年龄、健康、生活方式等因素而产生差异。场景：选择一个舒适的环境，靠在椅子上，微闭着双眼，舒缓的音乐响起:哗哗的海浪声，小鸟的鸣叫声，虫子的低语……身边的一切都变得美好起来。Tips使用音乐放松法，要选择节奏较慢、意境辽远的抒情音乐。这样不仅可放松紧张
在社会激烈的竞争中，人们产生心理紧张的原因很多。但无论来自何方的压力，都得由人们自身设法消除，因此，我们要学会放松，以适应变化的社会环境和人际关系。如何放松自己呢？医家认为：一、劳逸结合，张弛适度。在紧张的工作之余，适当参加一些文娱体育活动、听音乐、看电视、跳跳舞，以此消除工作的疲劳。二、面对现实，量力而为。从自己的工作实际出发，订好自己的工作目标，不可好好高骛远、不切实际，不要这山望着那山高