悲伤的时候最好的一个表达方式就是哭泣，因为眼泪可以帮助你缓解自己的伤痛，但是很多人会顾忌各种因素强忍自己的眼泪，这是不利于健康的，因为强忍眼泪等于自杀，所以悲伤的时候，你可以哭泣。
悲伤有损健康，但悲伤时哭泣，却是有利于健康的。
心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。
他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素。其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。
专家认为，女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低百分之四十，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。
悲伤难过的时候，我们需要将自己的而感情和痛苦抒发出来，这也是缓解内心压抑的好方法，所以说不需要强忍你的泪水，但是也需要注意哭泣的时间也不能够过程，因为这样也不利于你的身体健康。
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