随着人们生活条件的改善，一些上班族男性朋友们在遭遇到工作忙，没有时间吃饭时，往往就会依靠一些快餐食品或者垃圾食品，来解决自己的温饱问题，那么这些恶习的日益形成，就相当于男性朋友们在进行慢性自杀。
■慢性自杀恶习：嗜饮咖啡
夺命理由：1、降低受孕率，每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;2、容易患心脏病，咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;3、降低工作效率。
美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。
■慢性自杀恶习：晚餐太丰盛
夺命理由：傍晚时血液中失眠。
对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。
拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
■慢性自杀恶习：饮水不足
夺命理由：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
拆招：多喝水，勤上洗手间;但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。
不管我们的工作有多忙，男性朋友们也不能忽视掉自己的身体健康，在饮食的调节中，我们能够通过食物来获取能量，以及身体中所需要的营养元素，因此，饮食的重要性，是男性朋友们必须要重视且不能够忽视的。
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