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睡前入浴放松有助预防自杀

来源:大心理    
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只要一说到自杀都会令人毛骨悚然,很多人都无法理解为什么有自杀的行为?其实之所以出现自杀和一个人的心理问题是存在联系的,所以大家必须注重心理健康。那么,怎么预防自杀呢?希望大家能够从自己的睡眠质量开始。 日本政府决定把每年的3月,定为自杀对策强化月。据日本警方资料,每年自杀者多达3万余人,而且逐年递升,特别是每年的3月,自杀者激增,成为日本自杀高峰月。 自杀为何集中在3月?3月,为日本的财政结算月,很多

  只要一说到自杀都会令人毛骨悚然,很多人都无法理解为什么有自杀的行为?其实之所以出现自杀和一个人的心理问题是存在联系的,所以大家必须注重心理健康。那么,怎么预防自杀呢?希望大家能够从自己的睡眠质量开始。

  日本政府决定把每年的3月,定为“自杀对策强化月”。据日本警方资料,每年自杀者多达3万余人,而且逐年递升,特别是每年的3月,自杀者激增,成为日本自杀高峰月。

  自杀为何集中在3月?3月,为日本的财政结算月,很多人因为经济贫困、失业等问题而走上绝路。这只是外因,其实95%的自杀者缘自精神疾患。

  3月1日,日本内阁负责自杀问题的“消费者行政担当”大臣福岛瑞穗在东京街头,向上班族发放印有“爸爸,你睡得好吗?”的宣传面巾纸,呼吁人们关注诱导自杀的睡眠不良问题。

  福岛表示:“希望人们更多关注家人的睡眠状况,减少自杀的人数。”日本内阁也呼吁,如果睡眠不良持续两周以上,食欲不振、体重减轻的话,就应该向医生咨询。

  日本政府也举行了一系列睡眠宣传活动,并提出一些睡眠对策。如容易失眠的人在午后,就要尽量少喝茶水和咖啡。睡前控制饮食和饮酒,睡前入浴来放松心情,调整卧室环境等。

  其实早在2003年,世界卫生组织就把9月10日定为“世界预防自杀日”。日本为预防自杀也推出很多积极举措。如设计房屋时,要求尽量使轻生者找不到跳楼自杀的地方。2001年,日本一些车站纷纷安装了镜子,目的是让企图卧轨自杀的人在自杀前再看一看自己的脸,意识到死亡的恐惧,从而打消自杀念头。此外,日本公共场所开始采用蓝光照明,据称能抑制自杀。如日本大阪铁道公司率先在自杀事件频发的月台安装蓝色照明系统,结果一年内没人跳下月台,随后在其他城市推广。

  通过以上的内容分析,我们可以看得出,来一个人的睡眠质量问题和他的精神状态,以及心理不健康都是存在联系的,如果长期不注重睡眠心情烦躁,或者内心无法排解压力的话,都可能会造成自杀。

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