回避型人格障碍的三种自我疗法

　　有回避型人格障碍的人说白了就是不自信缺乏勇气，他们不敢面对问题，碰见难事第一反应就是躲避，他们害怕承担，倒不是说他们本性怯弱只是后期的经历让他的人格形成了这种障碍。那么这种回避型人格障碍该如何治疗呢?

　　1.我们要有自信和积极的态度。要正确认识自己。形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己，因此要消除自卑心理，须从改变认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美。(2)要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识。自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。

　　2.我们应该学会与人交流沟通。回避型人格的人都存在着不同程度的人际交往障碍，因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划。起始的级别比较低，任务比较简单，以后逐步加深难度。

　　例如：第一星期，每天与同事(或邻居、亲戚、室友等)聊天十分钟。第二星期，每天与他人聊天二十分钟，同时与其中某一位多聊十分钟。第三星期，保持上周的交友时间量，找一位朋友作不计时的随意谈心。

　　3.不要以为这是很轻松的事情。一般说来，上述梯级任务看似轻松，但认真做起来并不是一件轻松的事。最好找一个监督员，让他来评定执行情况，并督促坚持下去。其实，第六星期的任务已超出常人的生活习惯，但作为治疗手段，以在强度上超出常规生活是适宜的。

　　大家都知道我们的人格都是后天形成的，所以大家在遇到事情的时候，一定要选择勇敢面对，回避你就能多过去吗?这样只会让别人瞧不起你，觉得你懦弱，到头来影响到自己的心理健康，这是得不偿失的。勇敢点，尽力而为就好。