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为什么出现自己“强迫”自己

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生活中你是否有这样的举动:走出门却突然不能确认自家防盗门是否锁好,于是要检查一番;刚整理好的手提包又觉得还有东西没带齐;手机放包里总怕没听见来电,一会儿就找出来看一遍……你知道吗,这些行为其实都是强迫心理所致,严重的会发展为心理疾病——。就连大名鼎鼎的英国球星贝克汉姆也没有逃过它的“追击”,曾自曝患有强迫症,要求一切都完美或是井井有条,只要闲下来,他就会一遍遍地摆放家中的饮料、衣服和杂志。 据有关

生活中你是否有这样的举动:走出门却突然不能确认自家防盗门是否锁好,于是要检查一番;刚整理好的手提包又觉得还有东西没带齐;手机放包里总怕没听见来电,一会儿就找出来看一遍……你知道吗,这些行为其实都是强迫心理所致,严重的会发展为心理疾病——。就连大名鼎鼎的英国球星贝克汉姆也没有逃过它的“追击”,曾自曝患有强迫症,要求一切都完美或是井井有条,只要闲下来,他就会一遍遍地摆放家中的饮料、衣服和杂志。

据有关数据统计,现在患强迫症的人越来越多,而且中青年人居多,这主要是因为现代社会的竞争日趋激烈,高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致。

强迫症——自己使自己“被逼无奈”

据郑州市第八人民医院心理科主任孔德荣介绍,强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种。患者体验到的冲动和观念来自于自我,意识到强迫症状是异常的,但又无法摆脱,也就是自己使自己“被逼无奈”。

孔主任说,生活中这样的事例并不鲜见,有的人总是不停地洗手;有的人会情不自禁地数大楼的窗户,数错一个,又从头数,反复进行;有的人做事怕出错,反反复复地检查……对于大多数人来说,强迫现象只是轻微的或暂时性的,当事人不觉得痛苦,也不影响正常的生活和工作,就不算病态,也不需治疗,而有些人的强迫症状每天出现的次数较多,且干扰了正常生活,对工作和学习有很大影响,就需要治疗了。

易患者——完美主义者

哪些人易被强迫症“撞腰”呢?孔主任介绍,心理压力过大、情绪长久处在紧张状态、个性上的某些缺陷等是引起强迫症的主要原因。患有强迫症的人有其特定的人格个性,最突出的就是“完美主义”,凡事要求“十全十美”。他们常常对自己、对别人要求很高,结果总是批评别人不好,同时也易怀疑和否定自我,缺乏自信心,常因无法接受自己及他人引发内心强烈矛盾,最终导致心理崩溃。

战胜它——试试四种疗法

“强迫症”并不可怕,关键在于能否勇敢理智地面对它、战胜它。患者可试试以下几种自我心理疗法:

听其自然法任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它、不再评价它,如好像有东西忘了带就别带它好了,东西没收拾干净就脏着乱着,经过一段时间的努力会大大克服焦虑情绪。

宣泄疗法说出自己的紧张情绪,如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇等,把内心的痛苦情绪尽情向亲近的人发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。

转移注意力当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一到出门时就检查门锁,怎么克服呢?把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,那么就留20分钟赶路,因为时间紧,怕迟到,出门后注意力都在赶时间上,也就来不及再反复检查门锁了。

多参加文体活动从事各种有趣的文体活动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。

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