克服心灵炼狱12大黄金法则！

法则二 驱除消极的信念！
信念之于每个人，就有如至高无上的命令，让我们了解事情的可能与不可能、可做与不可做，从而主宰了我们的思想、感受以及行动。
所以说，当一个人的信念不改的话，那么他的人生要想有所改变就断然不能，如果你认为自己办不到，相信你也不会花费多少力气去实现它。
我想如果我当年的信念若是不强的话，对于自己解放心灵痛苦的行动，以对抗所谓坚不可摧的心理障碍怎么能成功呢？
面对庞大的压力，积极的信念可以给人明确的方向感，它是历史上一切伟大成就背后的推动力量。

法则三 改变你的策略！
就算是你有了积极的态度和积极的信念，若是欠缺好的策略，便仍无法达到所期望的结果，然而当你真正有心想做好，那么好的策略当可自然而然地孕育出来。
要想谋得好的策略，最有效的方法便是“学样”“模仿”，你要去找一位曾经在你所希望的这方面成功的人去模仿，了解他的想法、做法，这不仅可使你比较容易成功，同时也可以节省摸索的时间浪费，尤其的好处是你可能做得比他还要好！
在我们的人生里很多人都知道哪些事该做，然而真正力行去做的人却不多，各位朋友们，光是知道哪些事该做仍是不够的，你还得拿出行动才是。有句俗话说的不错读万卷书不如行万里路，行万里路，不如名师指路！

法则四：人际关系决定80%以上的快乐。
影响身心健康我认为第三重要的便是良好的人际关系了，那包括感情方面的、家庭方面的、工作方面的以及社交方面的，毕竟生活就算是再好，若四周没有一个人能够与他共享，那种成功又有什么意义呢？如何建立起良好的人际关系。首先从自己做起，然后扩展到周围的人身上，你要发现什么是你最高的价值、什么是你最期望的目标、你应该运用何种人生游戏规则，以及如何给其他的人定位。
当你熟悉了建立人际关系的技巧后，便会很容易地和人们建立最诚挚的关系，并从其中获益良多。就我看来，人生中最大的财富便是人际关系，因为它能为你开启所需能力的每一道门，让你能不断地成长、不断地贡献社会。

法则五：从失败中总结经验，向成功者学习！
人生中没有那个人能免去不作错决定，我本身就不例外，甚至于还错得不少。然而我并不会因此就不再作决定，只不过我决定不管作了什么样的决定都要保持弹性的心态，看看它会有什么样的结果，然后从中汲取经验，作为日后作出更佳决定的参考。
别忘了：成功源自于正确的判断，正确的判断源自于经验，而经验又源自于错误的判断。
人生中那些看似错误或痛苦的经验有时候却是最宝贵的，一个人当他成功就容易自得意满，但一个人当他失败时就会戒慎恐惧，从而会好好决定出一条更成功的人生道路。我们必须用心地从所犯的错误中学习，而不是一味自责，否则日后依然会重蹈覆辙。
一个人的亲身经验固然重要，然而若能找一个人作为"学 样"的对象会更有价值，他可以指出你人生河流前面的急湍，可以提供你前面道路的地图。
像这样的学样对像你可以选择人际方面的、感情方面的、健康方面的、工作方面的乃至于其他任何方面的，只要你有心想去学，这可帮你省却走很多冤枉路，同时得以避开失败。
有时候你会发现一人独自在这条人生的河流上航行，此时你不得不自行作一些重要的决定，这不见得是件不好的事，因为只要你肯学习，不管是碰上多艰困的事情，都能让你从其中 学到很宝贵的学问，可帮助你未来作出更好的决定。
任何一位走出心灵逆境的人士若要告诉你他成功的秘诀--他若是肯老实说的话 --都必然会归功于曾经作过太多太多的决定所致。
我之能克服心理障碍克服自卑走出逆境，乃是尽可能一天多去行动，多去实践，多去锻炼，与其想，不如做，在实践过程中大量的积累总结正确的经验，再大量的行动，只有这样才能加速达成目标的速度！
不管你对人生有多少准备，我敢向你保证一件事，就是在这条人生之河中你必然会碰上不少礁石。
当你碰上了礁石可别 一味自责"失败"了，而要记得人生中并没有"失败"这一回 事，而只有"结果"。如果你没得到所想要的结果，那么就从这个经验中学习，好在未来能作出更好的决定。

法则（六）找出改变的杠杆！
21世纪心理学最伟大的发现就是 人类的一切行为都是为了逃避痛苦和得到快乐，借着这股力量可使我们旧有的行为改变，也可以帮助新行为的定型。
认定不变会有很大的痛苦，而现在就变会有很大的快乐。改变不成通常不是能不能的问题，而是愿不愿改的问题。如果有人拿枪顶着我们的脑袋，高声喝道：“你最好给我马上改掉没精打彩的样子，否则就毙了你！” 我相信任何一个人都会想尽办法让自己振奋起来。
我们对于“改变” 这个问题所抱持的态度，经常是“应当”而不是“必须”，就算是必须，也经常是指未来的“某一天”。要想马上改变，唯一的方法就是得在心里抱持迫切感，不能不快点去做。要如何消除这样的矛盾呢？如何逼着自己愿意主动去改变呢？有一个办法就是让自己的情绪达到痛苦的临界点，让自己觉得不马上改变是不成的。改变要能成功，不是知道得改变便算了事，而是得打从心底晓得自己必须改变才行，如果你多次曾试图改变而未见成功，其中的原因很可能是令你改变的痛苦还未达到令你无法忍受的程度，而惟有当你达到那样的痛苦临界点时，这时能令你改变的杠杆才出现了。
何以有些人明知道应该改变却迟迟不改变呢？那是因为他们认为改变比不改变更令他痛苦。如果我们真想改变别人，或者是改变自己，我们只要把这个道理反转，让不改变成为极端的痛苦（得让这个痛苦超过难以忍受的临界点才行），而让改变成为极端的快乐。
如果想找到调正有助于改变的杠杆，不妨问自己一些能引起痛苦的问题：“如果我不改变的话，得付出什么样的代价？”很多人整天就是只想到改变所要付出的代价，却很少想到如果不改变得付出什么样的代价？“如果我不改变的话，人生最终会错失掉什么样的机会？会让我在身体上、精神上、金钱上或情绪上有什么样的损失？” 让不改变的痛苦成为你真正、强烈和直接的感受，使你不愿再耽延而拿出改变的行动。
如果那仍不足以产生改变的杠杆，那就把目标转移到心爱之人的身上，例如你的孩子或其他你关心的人。大部分的人宁愿为心爱的人付出得比在自己身上为更多，所以好好想一想，如果自己不改变的话，会对心爱的人造成多大的伤害。
当你做完这件事后，接下来便是问自己一些能引起快乐的问题，这将可以使你对改变产生一些具有正面效果的感觉。你可以这么问：“如果我改变了，对自己会有什么样的重新评断？如果我改变了，会有什么样的冲劲？如果我今天就能改变，会做出什么样的成就呢？我的家人和朋友会怎样看我？我会多么地快乐呢？”
这些问题要想能产生效果，你就得尽可能找出一大堆为什么一定要马上改变，而不是未来某一天才改变的理由，若是有更强力的理由就更好些。如果你不觉得有马上改变的必要，那表示你还没有找到真正的改变杠杆。
到此你已经知道了如何把不改变和神经系统中的痛苦连在一起，把改变和快乐连在一起，这会使你有动力去想改变

法则（七）中止你旧有的行为模式！不断重复强化正面积极的行为！
要想有新的人生，单单是知道所要的目标和改变的杠杆仍是不够的，你还得有高度想改变的意愿才行。如果你还是如以前的想法、做法，那我可以告诉你改变无望，你仍然会生活在痛苦和沮丧之中。如果我们一直沿用旧有的行为模式，最后所得的结果依然会跟以前一样。
就像唱片，不管你播放个千百次，它始终都是唱相同的曲子，因为它受制于音轨的刻痕。可是如果有一天当这张唱片在播放时，你拿起一根针在上面刮了几十下，它还会唱相同的曲子吗？同样的道理，只要中止我们消极的行为及情绪，找出扭转痛苦与快乐的杠杆，那么整个人就会改变。
有时候人们会因为旧习惯所带来的痛苦而想改变，可是又舍不得这个旧习惯所能带给他们的“快乐”，这就好像有的人因为受伤而受到旁人的关注，为了继续引起他们的关注，他就不大愿意自己的伤过早康复。你可以去作任何所希望的改变，可是如果不变能使你获得改变所不能得到的足够好处时，那么你就算是改变了，日后依然会很容易地又回复旧有的行为。如果要改变他这种行为，我们就得为他找出必须改变的杠杆，同时指出他的改变方向。
如果你能让一个人肉体上觉得痛苦，那么就能使他拿出决心，想要脱离而去追求快乐，这时他旧有的行为模式便为之改变。每个人都想让这位仁兄别再吃巧克力，可是你越是不要他吃，他就越吃得厉害，相反地，我倒逼着他尽可能地吃，这远出乎他的意料，结果很容易地便使他戒除了这种习惯。因为在他晚上睡觉时，脑神经系统会记录下吃巧克力的痛苦经验，一下子便把他先前对痛苦和快乐的认知击得粉碎。
经常我在帮人治疗这样的毛病时会碰到下述的现象，当他们在跟我讲述所遭遇的问题时，往往还没说上几句便痛哭起来而不能自己。
目睹这种情况我常常会立即站起来，以稍重的口气说道：“对不起！”这会很快地打断他们的失态，随之我便接下一句：“我们还没谈到主题呢！”通常他们会很不好意思地回道：“很对不起”然后马上便回复了本态。这实在是一个很有震撼力的举动，这些人一直觉得已无能控制住自己的情绪，却没想到我却能一下子便让他们恢复常态，这颇给他们一些启示。
要想中止一个人的行为模式，最好的方法便是给他们来个出其不意，施加他们一些完全没想到的事。你不妨给自己想一些能中止旧习惯的方法，看看有哪些能够改变情绪低落、烦恼和消除内心压力的方法。下次若是你觉得有些情绪不佳时，不妨赶快跳起来，仰望蓝天喊叫一声，这个动作看起来或许有些好笑，不过确能改变你的状态，让你的思绪不再往牛角里钻。
要想改变旧有习惯，所用的方法越是令自己痛苦就越有效果。以往我们曾用迂回的方式去追求快乐，结果却得到一些负面的结果，如果现在想改变的话就得抛掉过去的认知，改换一个新的行为模式，然后一而再、再而三地调正，直到这个行为成为习惯为止。

法则（八）坚持到底，决不放弃！
改变人生的第一步，就是认识当处于逆境时该怎么做。人生中经常有许多事不是我们所能掌控的，例如我们罹患了“神经症”这一切似乎你都无能为力，只能眼睁睁地看着它发生。或许你曾试过一些方法，找过一些医生、希望使自己恢复健康，让快乐的时光重现，可是却都未见成效。
有些人或许会重新振作，力图扭转困境，但当再失败时，往往就失去了再尝试的勇气。何以会这样呢？
只因为我们每个人都想避开痛苦，没有人愿受再三失败的打击。
当一个人付出全力去做，结果得到的尽是失望，请问他还有劲去尝试？也就是经常受到失望的打击，我们不仅不愿再去尝试，甚而根本不相信还有任何可为之处。 若你发现自己有了不想再尝试的念头，那么就得当心这种心态，你已经患了“无力感”(helpless)的心理病了。
幸好这种病并不是绝症，只要你现在就改变自己的认知和做法，那么所有的不如意就会一扫而空。爱迪生说：“我才不会沮丧，因为每一次错误的尝试都会把我往前更推进一步。”
扭转人生的第一步，就在于抛却一切负面、消极的想法，别一味相信自己什么都不行，是无可救药的了。何以你会这个样子？只因为曾经试过多次不见成效，就意味着自己束手无策了吗？
在此，我奉劝你记住这句话，它是我过去学习成功学中对我帮助非常大一句话，它在我的人生中经常动用那就是：过去不等于未来。
过去你会怎么想、怎么做都不重要，重要的是今后你要怎么想、怎么做。
在驶往未来的道路上，许多人是藉着后视镜的引导，如果你就是其一，那么就不免会出意外。相反的，你应放眼于现在，看看有什么能使你变得更好的方法。
许多人曾对我说过这样的话：“为了战胜神经症，我曾试了不下上千次，可就是不见成效。”你相信这句话是真的吗？别说他们没试
过上百次，甚至于有没有十次都颇令人怀疑。或许有些人曾试过八次、九次，乃至于十次，但因为不见成效，结果就放弃了再试的念头。
成功的秘诀，就在于确认出什么对你是最重要的，然后拿出各样行动，不达目的誓不休。

法则（九）环境影响命运！
各位你要很快乐的话，你要和快乐的人在一起，你要健康和健康的人在一起。你要成为什么样的人，就和什么样的人在一起！
环境为什么重要，我从15岁到21岁治疗了无数次，付出了很大的代价是因为想恢复活力，并涨控生命，好的方法从哪里来，从成功的人那里学习。旁边没有成功的人，怎么样鼓励，怎么有企图心，都还是不会成功。
我觉得我人生最大的蜕变就是找到了老师，即黑溪先生，在他的帮助下让我走完了剩下最关键的20%的路。没有他就没有我。。。。。。
与成功者在一起，他会引导你走上一条正确的道路，并在这条路上关照你，纠正你出现的错误和曲折，直到成功为止！
举例：
迈克尔乔丹到大学的时候，读美国最有名的大学，他就在这个学校，这个学校的教练是全美国大学最严格的。有一次比赛以后，教练请他到休息室，放录像带给他看。
结果迈克差点给教练下跪，他说：教练，对不起，我知道我的问题在这里，进攻的时候我说球给我，从而得分，防守的时候你去防守，你去防守。他看自己这样一个习惯，他很惭愧，之后他开始练习防守。
是因为他加入一个成功的环境，假如他没有这个教练指导，他不会这么成功的。所有的人都是被启发的。
美国克林顿在17岁的时候遇到肯尼迪总统，后来决定当总统，可是克林顿在还没有见到甘那地总统之前，克林顿是读音乐系，吹萨克斯管的，遇到一个不同的人，结果克林顿开始做政治家，我时常在幻想克林顿遇到猫王怎么办？
一个人的命运决定于他的环境。

成功法则（十）活着是为了什么？活着一定要有使命！
我们不是为了失败而来到这个世界上，在我们的血液里没有失败的血液在流动，我们不要听失败者的哭泣，埋怨者的牢骚，这是羊群中的瘟疫！
是的，人生就那么短短几十年，应该怎么样度过呢，是默默的在烦恼中度过一生，还是希望可以尽情的享受生命，享受生活？
一个人会成功，第一个，一定是他的目标明确，第二个，一定是他的使命跟理念非常的清楚。
每个人在做决策遇到瓶颈的时候，只要回头思考一下他的使命是什么，就可以很快地解决他目前的困扰，然而一般人都没有自己的
使命，都没有仔细研究过使命对人的影响。
曾几何时，我埋怨命运的苦楚，生活的艰辛，几乎每时每刻生理能量都消耗在精神内部，总之一句话，为自己考虑的太多，为别人想得少！
曾几何时，我晃然大悟，所有的一切都是自己造成的，因为问题发生在谁身上？答案是自己身上，烦恼确实都是空想出来的。。。。。。
一个人会成功，第一个，一定是他的目标明确，第二个，一定是他的使命跟理念非常的清楚。
每个人在做决策遇到瓶颈的时候，只要回头思考一下他的使命是什么，就可以很快地解决他目前的困扰，然而一般人都没有自己的使命，都没有仔细研究过使命对人的影响。以使命为导向的思考模式和行为模式，能让你突破任何的瓶颈，可以帮助你的生活更有价值，因为你清楚地知道：你自己要什么？想做什么？自己扮演的角色是什么？为什么会这样做？
使命是需要你自己去寻找的，曾经是人告诉我，上帝说："你人生最大的工作，就是去找一份适当的工作；人生最大的使命，就是去找出自己的使命，活出自己的人生。"
当你可以让自己活得更好的时候，就可以撒播你的影响力来造福人群，让更多的人跟你一样活得很好。

成功法则：（十一） 一切都会过去的！
有许多人之所以能无视于横亘在眼前的巨大困难或障碍而做出伟大的成就，乃是他们相信那些困难或障碍不会“永远长存”，不像那些轻易就放弃的人，把即使是小小的困难都看得像永远挥之不去。
当一个人相信困难会永远长存时，那就有如在他的神经系统中注入了致命的毒药，你别指望他会拿出任何力求改变的行动 。
八年前在我人生最低潮、处于极度绝望的时候，我以为这样的困境将永远没有尽头，因而每天都过得极为痛苦，甚至有一度差点想结束自己的生命，如今想起来实在是很蠢，今后再也不这么想了。
同样地，我也不希望各位和我当时一样，如果你听到别人跟你说这个困难会没完没了的话时 ，可千万别轻信，最好离他远一点。
不管人生中遇到什么不顾的事，你一定要记住：“这件事迟早是会过去的。”只要你能坚持下去，终必会有云散天开见月明的一刻。
人生中的赢家与输家、乐观者与悲观者的第二个差别，在于是否相信困难的“无所不在”，乐观的人从不相信人生处处都是困难，因而不会单为一个困难便把自己绊住，反而把困难视为是一种挑战。
那些悲观的人，只因在某一方面失败，便死心眼地相信在其他方面也会失败，结果就真的如他所想在金钱方面、家庭方面、工作方面、乃至人际关系方面都出现了问题，他们既无能管好自己的信念，当然对其他的事情也就无能为力。
相信困难“永远长存”且“无所不在”是很伤人的，所以当你碰到困难时一定要确信自己能找出解决之道，并且立刻拿出相对的行动，就必然能很快地消除这些消极的信念。
塞利格曼教授所指的第三个不当的信念就是“问题在我”，这个意思乃是认为自己才是问题的所在。如果你不幸失败了，不但不把它视为是调整行动的好机会，反认为是自己能力的不足，那么很快地你就会没劲再做下去。
请问你到底要怎么去改变自己的人生?那不是比单单改变行动来得更困难吗?千万别把一切的问题都怪责到自己头上，毕竟一味地打击自己
并不能使你振作，不是吗?
当你一直死抱着这些不当的信念，那就有如成年累月地服食少量砒霜，你的人生可说已经完了。也许你不会马上完蛋，可是只要不丢掉这些信念，那就注定不会有好的结局，因此你要竭力抛掉它们。
请注意，只要你有了某种信念，它就会自动导引你的脑子去过滤掉一切跟它相违的讯息，只接纳能跟它相容的讯息。

成功法则：（十二）打开成功者的脑袋，获得成功者的策略与方法!
我今天可以在这里分享一些小小的经验和方法，这完全要感谢过去曾经分享这些观念给我的老师们。因为没有他们的分享，今天我韩非不会在这里分享这些过来人的经验。没有他们就没有我。我之所以会走出来是因为他们的帮助，我之所以要做这件事情，是因为这些方法可以帮助更多的人。我人生的目标是在于改变自己，服务他人，所以我必须不断地改变自己。因为唯有改进我自己，才有办法服务更多人，才有办法服务更高层次的人。我自己没有改变，如何教别人？我自己没有康复起来，我如何教人康复？我自己没有自信，如何教人充满自信？没有人可以给你他自己没有的东西，这是绝对的真理。
（一）在过去数十年来医学成就有重大的成长，医学研究出来的一些神奇药品对于医生和病人之间都有了很大的改变，
但是很不幸的是今天我们生活在一个紧张的环境里，只有极少数的人可以逃避紧张，焦虑，所带来的副作用，譬如说你不断的抽烟，喝酒，吃东西，失眠，高血压，偏头痛，焦虑抑郁，恐惧等等，就像我所说的问题的本质是在于错误的心理反应，而这些症状的出现只是自然的警训，告诉你身体哪里不对，比如说你的某一颗牙齿痛了，这个疼痛的感觉就是告诉你 你的牙齿出问题了，吃一颗阿司匹林的药，也许可以暂时解决你的痛，但是这并不能彻底的解决这个 问题，而真正的问题是那一颗驻牙，在这个简单的例子里，痛是表现出来的症状，而问题的症结是驻牙，当这颗牙齿治疗好的时候，痛就没有了 但是如果只是治疗疼痛的这个症状，而不去拔掉那颗驻牙是没有用的，也就是说你必须知道这些症状发出来的讯号之根源到底在什么地方。
人们在承受精神压力的状况之下，身体也会产生不同的反应，譬如说溃疡，高血压，或者是不断的吃东西，抽烟，这些都是精神压力所表现出来的症状，关于这一点我们必须清楚的了解，如果这些问题是经由药物的治疗的话，我们只是掩盖了这些症状的症结，而问题的症结所在就是精神压力，当然药物治疗会暂时解决这些问题，可是并不表示药物可以解决些痛的根源，所以当药物的药效结束了以后，你必须再一次的服用这些药物，而再一次的掩盖这些问题，所谓斩草不除根，春风吹又生就是这个道理。其实这些问题的根源所在是深深地植入在你脑子的病因，所以说药物并不是解决的方案，甚至会给自己带来更多的麻烦。最近被证实有一些药物比海洛因更具有上瘾的可能性，而使得人们有一些不好的副作用，更好一点的说比如像抽筋，沮丧，也就是说常常这些治疗后的副作用反而比这些病症带来的痛苦更大，由于这样的状况，医生必须寻找一种新的有效的方法来解决这些新的问题。
（二）一个人若是能把情绪方面控制得好，那么其他方面要想做好也就不难。
可以说我们人生中所做的每一件事，都在于改变内心的感受，然而遗憾的是很少有人有这方面的训练，以致于不知道如何迅速且有效地做好这样的改变，结果常因主观的想法而使自己产生挫折感和无力感，却没想到在我们身上其实根本就具有解决问题的无穷潜能。尤有甚者，还有很多人根本就把自己交给环境来控制，靠着药物的麻醉来寻求暂时?的解脱。就以美国只占全球人口的百分之五来说，何以竟然吸食掉全球百分之五十以上的古柯硷？又为什么美国人一年中消耗于酒类的金额，竟然和全国的国防费用五分轩轾？
各位可知道单单是医生所开的一种名叫“百优解”的防止心情沮丧的药物，其一年在中国的家庭支出金额便高达五亿美元？
在这里你将会知道为什么自己会有某种行为，为什么会引发某种情绪反应，为什么会产生持久的心理冲突，即所谓的“强迫症”“焦虑症”“恐惧症”等等 进而了解如何一步步有效地建立起积极的信念，除去消极的心态，运用已经被证明的成功有效的方法让自己的潜能完全地发挥，以达成所企望的人生。
如果你真追求到所希望的一切却没有了健康，请问这样的代价是否值得呢？你是否每天起床后便生气蓬勃。
有如生龙活虎般地去迎接生活中的各样挑战？还是起床后觉得一点精神都没有，依然有如前一晚那般疲倦？你每天的生活，是否已一成不变，成为一些统计数字呢？
根据调查，每两个中国人之中便有一位会死于跟心身疾病有关的毛病上，每三人之中便有一位会死于因心理因素造成的上，至于我们用各样精神药品来麻醉神经系统，用各种的酒类、香烟及毒品来戕害身体，成天坐在电视机前来麻痹心灵。这一切套用十七世纪著名医生托马斯?莫菲特的话，今天的人正像是“用牙齿在挖掘自己的坟墓”。你要想有成功的人生，第二课得学的便是如何控制好自己的身体健康，不仅看起来健康并且还真觉得健康，完完全全能够掌握住自己的身心状况，使之有充沛的活力去达成所要的人生。
（三）我相信这一古老的法则那就是与其给他一条鱼，不如给他一条钓竿，这就是黑溪老师支撑整个治疗过程的哲学理念，经由全程治疗你将学习到很重要的哲学理念来帮助自己获得健康，幸福的人生。治疗过程所运用各种技巧都是经过黑溪老师本人亲身验证过的特殊的有效方法，使个案在潜移默化中改变，蜕变症状,并且能主控自己的生命，变得更自信、更积极、更明确人生方向、更能掌握达到人生目标的方法，并因此引爆渴望已久的安宁与活力。
（四）打开成功者的脑袋，获得成功者的策略与方法；打开自己的脑袋，帮你塑造一个全新的自己—您的人生命运将会发生怎样改变！你可以花10年、20年甚至一辈子的时间，自己慢慢摸索成功之道，你也可以学习经过大量临床验证过的有效的成功经验，立刻彻底改变你的一生！